Dicas para Desintoxicar: Corpo & mente
🧘🏻♀️ CORPO⠀
📍Hidratar-se bem. Beber cerca de 30 ml/ kg de peso de água ou chá (exº dente de leão) durante o dia inteiro vai ajudar a hidratar, melhorar o trânsito intestinal e na eliminação das toxinas.⠀
📍Aumentar o consumo de folhas verdes: couve, rúcula, agrião, brócolos, espinafres, etc.⠀
📍Sumos ou batidos verdes.⠀
📍Chás: boldo, espinheira santa, alecrim, dente de leão, alcachofra, cardo mariano, folha de abacate.⠀
📍Aumentar o consumo de frutas, cerca de 3 peças de fruta por dia. As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, exemplo: cerejas, amoras, framboesas, uvas, morangos, ameixas. As frutas cítricas também são importantes, por conterem mais vitamina C: laranja, acerola, limão, tangerina, kiwi.⠀
📍Prefira os cereais integrais saudáveis (exemplo amaranto, quinoa, aveia…), pois são ricos em minerais que facilitam o processo de desintoxicação.⠀
📍Consuma gorduras saudáveis: azeite virgem extra, oleaginosas, sementes, abacate.⠀
📍Evite o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes, cereais refinados, fritos, doces, adoçantes artificiais, alimentos ultraprocessados e sal refinado.⠀
📍Pratique atividade física.
🧠 MENTE⠀
📍Meditar⠀
📍Pensamentos positivos⠀
📍Estar na natureza, abraçar uma arvore⠀
📍Caminhar descalço na areia da praia ou no campo⠀
📍Sono
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