Dicas para Desintoxicar: Corpo & mente

🧘🏻‍♀️ CORPO

📍Hidratar-se bem. Beber cerca de 30 ml/ kg de peso de água ou chá (exº dente de leão)  durante o dia inteiro vai ajudar a hidratar, melhorar o trânsito intestinal e na eliminação das toxinas.

📍Aumentar o consumo de folhas verdes: couve, rúcula, agrião, brócolos, espinafres, etc.

📍Sumos ou batidos verdes.

📍Chás:  boldo, espinheira santa, alecrim, dente de leão, alcachofra,  cardo mariano, folha de abacate.

📍Aumentar o consumo de frutas, cerca de 3 peças de fruta por dia. As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, exemplo: cerejas, amoras, framboesas, uvas, morangos, ameixas. As frutas cítricas também são importantes, por conterem mais vitamina C: laranja, acerola, limão, tangerina, kiwi.

📍Prefira os cereais integrais saudáveis (exemplo amaranto, quinoa, aveia…), pois são ricos em minerais que facilitam o processo de desintoxicação.

📍Consuma gorduras saudáveis: azeite virgem extra, oleaginosas, sementes, abacate.

📍Evite o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes, cereais refinados, fritos, doces, adoçantes artificiais, alimentos ultraprocessados e sal refinado.

📍Pratique atividade física.

🧠 MENTE

📍Meditar

📍Pensamentos positivos

📍Estar na natureza, abraçar uma arvore

📍Caminhar descalço na areia da praia ou no campo

📍Sono

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