Estilo de vida para a longevidade

EM VEZ DE

TROCAR POR

Luz de casa

Luz solar, de preferência logo ao acordar

Autocrítica

Resiliência

Assistir a notícias ou tragédias

Rir, ver comédias, ouvir música

Dormir tarde

Dormir a partir das 22-23h

Jantar tarde

Jantar até as 19h

Atividade física dentro de casa

Atividade física ao ar livre

Dificuldades ou Desafios

Oportunidades

Culpar e julgar 

Responsabilizar

Horas a ver TV, telemóvel ou redes sociais

Horas com a família e amigos

Pessoas que não nos fazem bem, tóxicas

Pessoas que nos fazem bem e valorizam

Traumas

Aceitação e Perdão

Tabaco

Meditar ou respirar, praticar pausas de atenção plena

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