Sardinha é uma aliada para a nossa tiroide. Rica em ómega 3

Um alimento aliado à Tiroide rico em ómega 3 e baixo em mercúrio

Sabias que a sardinha é uma aliada poderosa para a saúde da tua tiroide?

Assim como a saúde da tiroide é vital para o funcionamento do nosso corpo, regulando o metabolismo, crescimento e desenvolvimento, a sardinha emerge como um superalimento, rica em nutrientes essenciais que beneficiam a função da Tiroide, uma aliada para a Saúde da Tiroide

A Importância dos Nutrientes das Sardinhas para a Tiroide

A princípio, as sardinhas, além de saborosas, são uma fonte excepcional de nutrientes como iodo, selénio, e ácidos gordos ómega-3, elementos cruciais para a saúde da tiroide. O iodo é fundamental para a produção de hormonas Tiroideias, enquanto o selénio protege a glândula da tiroide contra o stress oxidativo. Aliás, os ácidos gordos ómega-3 possuem propriedades anti-inflamatórias que promovem o bem-estar geral.

Problemas Comuns de Disfunções da Tiroide

No entanto, muitas pessoas sofrem de disfunções tiroideanas devido à carência de nutrientes adequados na dieta. Problemas como o Hipotiroidismo e o Hipertiroidismo podem surgir pela deficiência de iodo e selénio, comprometendo a qualidade de vida.

Integrando a Sardinha como aliada na Dieta

Introduzir sardinhas na alimentação pode ser uma solução eficaz. Deste modo, para facilitar essa integração, trazemos uma receita simples e deliciosa que combina sardinhas com guacamole. Esta receita não só é nutritiva, mas também prática e saborosa, sendo ideal para entradas ou acompanhamentos.

Receita Saudável: Patê de Sardinha

Apenas 2 Ingredientes:

• Guacamole já pronto
• Sardinha com salsa em molho de tomate (previamente, limpa, sem espinhas e cozinhada)

Modo de Preparo:

1. Misture o guacamole com a sardinha até obter uma pasta cremosa.
2. Sirva com tostas ou como entrada especial.
3. Surpreenda seus amigos e familiares

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Experimenta e Transforma a tua Saúde

Incorporar as sardinhas na dieta é uma estratégia simples e eficaz para melhorar a saúde da tiroide. Elas fornecem nutrientes essenciais que ajudam na manutenção das funções da Tiroide e na prevenção de disfunções.

Por isso, desafia-te a incluir mais sardinhas nas tuas refeições e sente a diferença na tua saúde. Experimenta esta receita e beneficia-te das maravilhas que as sardinhas podem oferecer ao teu organismo e partilha connosco a tua experiência!

Além disso, aproveita e encomenda já o teu Planner de Nutrição Integral e dá o primeiro passo para uma vida mais organizada, equilibrada, saudável e feliz.

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