Já não sabes o que comer sem culpa? Durante anos, ouviste dizer que a gordura saturada era “o mal encarnado” – que entupia artérias, causava doenças cardíacas e devia ser evitada a todo o custo. Mas… e se essa história não for bem assim? Aliás, a ciência tem evoluído, e com ela, a forma como compreendemos […]
Se já ouviste que a ansiedade é apenas “emocional”, é hora de olhares para este problema de outra forma. Afinal, o teu corpo e a tua mente estão profundamente conectados, e um desequilíbrio nutricional pode estar por trás dos teus sintomas. Um dos fatores menos discutidos, mas cientificamente comprovados, é a relação entre baixos níveis […]
Esta semana foi repleta de descobertas sobre a saúde da tua tiroide! Se estiveste connosco nos workshops da Jornada da Longevidade da Tiroide, sabes o quanto foi transformador. Se não conseguiste participar, não te preocupes – vou partilhar contigo tudo o que aprendemos e, mais importante ainda, como podes dar o próximo passo para cuidar […]
A Combinação Poderosa para a Saúde Hormonal Nos últimos anos, a combinação poderosa para a Saúde Hormonal de Selénio (Se) e Mio-Inositol tem ganhado destaque na suplementação, especialmente para a saúde da tiroide e o equilíbrio hormonal. Mas qual será o suplemento mais eficaz disponível no mercado? Afinal, com tantas opções, torna-se essencial recorrer à […]
Na procura de uma vida mais saudável, muitas pessoas percebem que dietas convencionais e tratamentos padronizados nem sempre são eficazes. É aqui que a Nutrição Funcional Integrativa entra em cena e pode ser um novo olhar para a tua saúde, oferecendo uma abordagem personalizada que visa entender cada indivíduo como um todo. Mas afinal, por […]
Como Construir Massa Muscular de Forma Eficiente Separei formas eficientes para construir massa muscular e alcançar os teus objetivos. Que, vai muito além de levantar pesos no ginásio. Muitas pessoas acreditam que simplesmente aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteína e passar horas no treino já é o suficiente. No entanto, a realidade é […]
As disfunções da tiroide são cada vez mais comuns e, infelizmente, muitas vezes passam despercebidas, por isso o magnésio pode ajudar nos sintomas das disfunções de tiroide. Se sentes cansaço extremo, dificuldades de concentração ou alterações de humor, pode ser sinal de que algo não está a funcionar bem na tua glândula tiroide. A boa […]
O hipotiroidismo é uma doença invisível que desafia o corpo e a mente. É uma doença silenciosa, mas de impacto profundo, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Sem alarde, ele interfere diretamente no metabolismo, nos níveis de energia e até no equilíbrio emocional. Afinal, o que torna essa doença tão invisível e, […]
O Impacto das Mudanças Hormonais na Saúde A menopausa é uma fase natural na vida de todas as mulheres, marcada por alterações hormonais significativas. Entretanto, poucos sabem que a função da tiroide também pode ser afetada durante este período. Afinal, como estas duas condições estão relacionadas e por que é importante prestar atenção a essa […]
A questão das gorduras na nossa alimentação continua a ser tema de muitos debates. Entre as mais faladas estão a gordura saturada e a gordura vegetal hidrogenada. Mas afinal, qual delas é a melhor opção para a saúde? Vamos analisar estas duas “rivais” de perto e desvendar o que realmente faz a diferença. O Que […]