A tiroide, uma pequena glândula em forma de borboleta localizada na base do pescoço, é o epicentro de inúmeros processos metabólicos no nosso corpo. A sua influência estende-se muito além do controle do nosso peso: afeta diretamente a saúde da nossa pele, cabelo e unhas, tornando-se assim, um elemento crucial na estética e bem-estar. Vamos mergulhar na complexa relação entre a beleza e tiroide.

1. Beleza e Tiroide: Pele

• Hipotiroidismo: Esta condição é marcada pela baixa produção de hormonas tiroideias. Consequentemente, o metabolismo desacelera, causando um espessamento da camada exterior da pele. Resulta em pele seca, áspera e, por vezes, amarelada. Além disso, a má circulação e a retenção de líquidos podem manifestar-se, provocando edemas, especialmente na face.
• Hipertiroidismo: Aqui, a tiroide está em superprodução. Isto acelera o metabolismo, levando a um aumento do fluxo sanguíneo. A pele torna-se quente, húmida e aumenta a transpiração. A vascularização aumentada pode causar um rubor facial notório.

2. Beleza e Tiroide: Cabelo

O cabelo tem ciclos de crescimento, repouso e queda. As hormonas tiroideias são fundamentais para este equilíbrio. O hipotiroidismo pode resultar em queda de cabelo difusa, e até mesmo as sobrancelhas podem ficar mais finas. No hipertiroidismo pode fazer com que o cabelo se torne mais fino, frágil e quebradiço.

3. Beleza e Tiroide: Unhas

As alterações hormonais devido a disfunções tiroideias podem afetar as unhas, tornando-as frágeis, quebradiças ou com sulcos verticais. Nas unhas podemos encontrar défices de zinco, ferro e outros minerais. Em casos de hipotiroidismo, as unhas podem crescer lentamente e apresentar uma coloração amarelada.

Recomendações Nutricionais para uma Tiroide Saudável

1. Iodo: Fundamental para a síntese das hormonas tiroideias. Fontes incluem peixe, marisco, algas e sal marinho.
2. Selénio: fundamental na conversão de T4 em T3, uma forma mais ativa da hormona Tiroideia. Alimentos ricos em selénio incluem castanha-do-brasil, atum, salmão e carne de aves.
3. Zinco: Este mineral é vital para a produção e conversão das hormonas tiroideias. Boas fontes são carne, frutos do mar e leguminosas.

Conclusão

O equilíbrio da tiroide é uma dança delicada que afeta todas as células do nosso corpo, incluindo aquelas que definem a nossa aparência exterior. Para garantir uma pele radiante, cabelos volumosos e unhas fortes, é imperativo cuidar da saúde tiroideia. Recomenda-se uma abordagem integrativa, aliando uma dieta equilibrada à monitorização médica regular.

Se suspeitar de qualquer problema relacionado com a tiroide, ou tiver alguma dúvida, entre em contato comigo.

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A saúde intestinal desempenha um papel fundamental no nosso bem-estar geral. Problemas como inflamação intestinal, desequilíbrios na microbiota e síndrome do intestino irritável podem prejudicar nossa qualidade de vida.

Neste artigo, vamos explorar a conexão entre a Nutrição Funcional Integrativa e a saúde intestinal, bem como os benefícios dessa abordagem para restaurar a saúde intestinal que, também, contribui para saúde da tiróide.

A relação entre a Nutrição Funcional Integrativa e a saúde intestinal:

A Nutrição Funcional Integrativa considera o intestino como um dos principais pilares da saúde. Ao adotar uma abordagem holística, esta prática procura identificar e tratar as causas subjacentes dos problemas intestinais, em vez de apenas aliviar os sintomas.

Identificação de problemas intestinais:

Através de uma avaliação abrangente, um nutricionista funcional integrativo pode investigar a presença de inflamação, aumento da permeabilidade intestinal, desequilíbrios na microbiota e intolerâncias alimentares, a fim de identificar os problemas específicos enfrentados.

A solução através da Nutrição Funcional Integrativa:

Com base na avaliação, um plano personalizado é elaborado, incluindo ajustes alimentares, suplementação direcionada e estratégias para promover o equilíbrio da microbiota e reduzir a inflamação. Além disso, a nutrição funcional integrativa considera fatores como stress, sono e exercícios, que também afetam a saúde intestinal.

Benefícios da Nutrição Funcional Integrativa para o Intestino:

Ao adotar esta abordagem, é possível reduzir a inflamação intestinal, melhorar a função imunológica, promover a cicatrização intestinal e restaurar o equilíbrio da microbiota. Estes benefícios resultam no alívio dos sintomas, melhor digestão e bem-estar geral.

Podemos concluir que a Nutrição Funcional Integrativa oferece uma abordagem abrangente e eficaz para restaurar a saúde intestinal.

Ao consultar um nutricionista funcional integrativo, terá acesso a um plano personalizado que visa tratar as causas subjacentes dos problemas intestinais, proporcionando alívio dos sintomas e melhor qualidade de vida.

Quer saber mais sobre como a Nutrição Funcional Integrativa pode ajudar a restaurar a saúde do teu intestino?

Segue-me no Instagram @katia_Nutricao_Funcional para dicas exclusivas e informações valiosas sobre a saúde intestinal e saúde da Tiroide.

O intestino é um órgão fundamental para a saúde do nosso organismo, responsável por absorver os nutrientes dos alimentos e eliminar os resíduos através das fezes.

A qualidade do cocó pode ser um indicativo importante do estado de saúde do nosso intestino. E é aí que entra a nutrição funcional, uma abordagem que considera não só os nutrientes dos alimentos, mas também como eles interagem com o nosso corpo e a nossa microbiota intestinal.

Segundo um estudo publicado na revista “Gut Microbes”, a alimentação pode influenciar diretamente a composição da microbiota intestinal, que por sua vez pode afetar a qualidade das fezes e a saúde do intestino. Uma dieta rica em fibras, por exemplo, pode aumentar a diversidade da microbiota e melhorar a consistência das fezes. Já o consumo excessivo de alimentos processados e com alto conteúdo de gordura pode causar disbiose intestinal e prejudicar a eliminação de resíduos.

A nutrição funcional integrativa, por sua vez, busca entender as necessidades individuais de cada pessoa e identificar possíveis desequilíbrios no organismo.

Como nutricionista funcional integrativa, posso avaliar por exemplo, se há algum alimento que esteja causando inflamação no intestino ou se há alguma deficiência de nutrientes que esteja comprometendo a tua saúde intestinal.

De acordo com um artigo publicado na revista “Frontiers in Immunology”, a nutrição funcional pode contribuir para a modulação da resposta imunológica no intestino e prevenir doenças inflamatórias intestinais. Isto porque alguns nutrientes, como os ácidos graxos ómega-3 e a L-glutamina, têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reparar o tecido intestinal.

Além disso, a nutrição funcional também pode ser aliada no tratamento de doenças como a síndrome do intestino irritável, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

Um estudo publicado na revista “Nutrition in Clinical Practice” demostrou que a suplementação de probióticos e prebióticos, aliada a uma dieta com baixo conteúdo de FODMAPs, pode reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável.

Para resumir, a nutrição funcional integrativa pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde do intestino e a qualidade do cocó.

Eu , como nutricionista funcional integrativa, posso ajudar a identificar possíveis desequilíbrios no organismo e promover uma alimentação mais saudável e equilibrada, que favoreça a tua microbiota intestinal e a eliminação de resíduos.

Se queres saber mais sobre como a nutrição funcional pode melhorar a saúde do teu intestino, segue-me no Instagram @katia_nutricao_funcional e agenda uma consulta. Cuidar do teu intestino é cuidar da tua saúde como um todo.

O stresse crónico pode facilmente causar uma série de problemas no corpo, incluindo desequilíbrios hormonais, como falta ou excesso de hormonas tiroideias e adrenais.

Normalmente, o que as pessoas querem dizer quando dizem que têm fadiga adrenal é que internalizaram o stresse crónico que está causando sintomas físicos , seja esse stresse decorrente de:

• Desequilíbrios da saúde intestinal
• Doença autoimune
• Sofrimento emocional prolongado
• Auto-imposição
• Pressão externa para realizar o trabalho ou uma série de outros fatores.

Portanto, em vez de concentrar-nos na saúde adrenal para apoiar a Tiroide, o que realmente precisamos é reduzir nossa carga de stresse crónico, que afeta significativamente as ações das glândulas supra-renais e da Tiroide.

Existe uma conexão entre as glândulas supra-renais e a glândula tiroide, mas os estudos atuais dizem-nos que esta conexão é menos uma relação causal direta de uma afetando a outra e mais uma relação compartilhada com o stress crónico.

As glândulas supra-renais e a Tiroide produzem as principais hormonas necessárias para nossa resposta ao stresse, mantendo o nosso metabolismo, auxiliando a nossa digestão e muitas outras funções.

Quando assumimos o stresse crónico constante de fontes internas ou externas, esses stressores roubam as matérias-primas – como minerais e outros micronutrientes – necessários para produzir outras hormonas em favor da produção de hormonas do stresse. O gerenciamento da resposta ao stresse torna-se um ponto-chave na manutenção da saúde adrenal e da Tiroide, bem como na saúde do sistema endócrino em geral.