Unindo Ciência e Conhecimento no 1º Congresso Europeu de Nutrição Integrativa Funcional

O despertar para uma saúde integrada e funcional nunca foi tão profundo e necessário.

No 1º Congresso Europeu de Nutrição Integrativa Funcional, marcado para os dias 18 e 19 de novembro em Lisboa, profissionais de saúde, terapeutas e todos aqueles que passam por desafios de saúde relacionados à tiroide encontrarão um espaço dedicado à ciência, ao conhecimento e à prática integrada.

Um Evento para Transcender Fronteiras

Após o marcante Simpósio de Nutrição Integrativa Funcional realizado no ano anterior, surge um evento que promete não apenas manter a qualidade elevada das palestras, mas também ampliar o acesso a um conhecimento baseado em evidências e resultados clínicos.

Palestras e Workshop Inovadores

Palestrantes de renome nacional e internacional se unirão para abordar temáticas contemporâneas em cuidados e terapias nutricionais para a saúde da tiroide e suas potenciais complicações associadas.

Serão dois dias de imersão em palestras multidisciplinares que prometem estabelecer uma ponte sólida entre a pesquisa científica e a prática clínica inovadora.

A edição deste ano também se destaca por oferecer um dia de workshop focado na nutrição Imuno-funcional integrativa. Profissionais internacionalmente reconhecidos conduzirão discussões e aprendizados aprofundados sobre imunidade, autoimunes e tiroide.

A Jornada da Tiroide Integral

Ao longo do congresso, os participantes terão a oportunidade única de explorar a tiroide em todas as suas dimensões – física, mental, emocional e espiritual. Acreditamos profundamente que o caminho de cada indivíduo é inerentemente único.

Este evento está moldado para, não apenas reconhecer essa individualidade, mas também para fornecer ferramentas, insights e conhecimentos que podem ser integrados de maneira personalizada na jornada de cada pessoa para alcançar o seu bem-estar.

Celebração e Conexão

Não é apenas um evento de aprendizagem, também é um momento de celebração.

No final do primeiro dia, os participantes serão convidados para um jantar, oportunidades de networking significativas e momentos de descontração ao som de um DJ, marcando mais um marco na jornada da saúde integrativa.

Uma Invocação ao Conhecimento e Bem-Estar

Estamos na véspera de uma transformação, onde a ciência do corpo, mente, emoções e espírito converge para uma abordagem integrativa e funcional da saúde da tiroide.

O 1º Congresso Europeu de Nutrição Integrativa Funcional não é apenas um evento, mas um convite à transformação, ao conhecimento e à prática diferenciada.

Não perca a oportunidade de fazer parte desta jornada transformadora. Assegura o teu lugar neste evento, clicando no link em baixo. Junta-te a nós em Lisboa, nos dias 18 e 19 de novembro, e faz parte da revolução na saúde integrativa e funcional!

https://cenif.nutricao-funcional-integrativa.pt/

 

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Beleza e Tiroide: A Ligação entre Estética e Saúde

A tiroide, uma pequena glândula em forma de borboleta localizada na base do pescoço, é o epicentro de inúmeros processos metabólicos no nosso corpo. A sua influência estende-se muito além do controle do nosso peso: afeta diretamente a saúde da nossa pele, cabelo e unhas, tornando-se assim, um elemento crucial na estética e bem-estar. Vamos mergulhar na complexa relação entre a beleza e tiroide.

1. Beleza e Tiroide: Pele

  • Hipotiroidismo: Esta condição é marcada pela baixa produção de hormonas tiroideias. Consequentemente, o metabolismo desacelera, causando um espessamento da camada exterior da pele. Resulta em pele seca, áspera e, por vezes, amarelada. Além disso, a má circulação e a retenção de líquidos podem manifestar-se, provocando edemas, especialmente na face.
  • Hipertiroidismo: Aqui, a tiroide está em superprodução. Isto acelera o metabolismo, levando a um aumento do fluxo sanguíneo. A pele torna-se quente, húmida e aumenta a transpiração. A vascularização aumentada pode causar um rubor facial notório.

2. Beleza e Tiroide: Cabelo

O cabelo tem ciclos de crescimento, repouso e queda. As hormonas tiroideias são fundamentais para este equilíbrio. O hipotiroidismo pode resultar em queda de cabelo difusa, e até mesmo as sobrancelhas podem ficar mais finas. No hipertiroidismo pode fazer com que o cabelo se torne mais fino, frágil e quebradiço.

3. Beleza e Tiroide: Unhas

As alterações hormonais devido a disfunções tiroideias podem afetar as unhas, tornando-as frágeis, quebradiças ou com sulcos verticais. Nas unhas podemos encontrar défices de zinco, ferro e outros minerais. Em casos de hipotiroidismo, as unhas podem crescer lentamente e apresentar uma coloração amarelada.

Recomendações Nutricionais para uma Tiroide Saudável

  1. Iodo: Fundamental para a síntese das hormonas tiroideias. Fontes incluem peixe, marisco, algas e sal marinho.
  2. Selénio: fundamental na conversão de T4 em T3, uma forma mais ativa da hormona Tiroideia. Alimentos ricos em selénio incluem castanha-do-brasil, atum, salmão e carne de aves.
  3. Zinco: Este mineral é vital para a produção e conversão das hormonas tiroideias. Boas fontes são carne, frutos do mar e leguminosas.

Conclusão

O equilíbrio da tiroide é uma dança delicada que afeta todas as células do nosso corpo, incluindo aquelas que definem a nossa aparência exterior. Para garantir uma pele radiante, cabelos volumosos e unhas fortes, é imperativo cuidar da saúde tiroideia. Recomenda-se uma abordagem integrativa, aliando uma dieta equilibrada à monitorização médica regular.

Se suspeitar de qualquer problema relacionado com a tiroide, ou tiver alguma dúvida, entre em contato comigo.

https://linktr.ee/catiamiranda

 

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Nutrição Funcional Integrativa: Uma Aliada para vencer o Hipotiroidismo

O hipotiroidismo é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, prejudicando a função da tiróide e causando uma série de sintomas debilitantes.

Neste artigo, vamos explorar como a Nutrição Funcional Integrativa pode ser a solução que tu precisas para combater o Hipotiroidismo e recuperar o equilíbrio do teu corpo.

Problemas comuns:

As pessoas com hipotiroidismo sofrem frequentemente de fadiga constante, aumento de peso, alterações de humor, dificuldade de concentração e problemas digestivos.

Estes sintomas podem ter um impacto significativo na qualidade de vida e no bem-estar geral.

A solução que tu precisas:

A Nutrição Funcional Integrativa oferece uma abordagem abrangente e personalizada para o tratamento do hipotiroidismo.

Através de uma análise detalhada dos fatores que contribuem para a disfunção tiroidiana, como nutrientes deficientes, inflamação, stress e desequilíbrios hormonais, é possível desenvolver um plano de tratamento individualizado.

O papel da Nutrição Funcional Integrativa:

A Nutrição Funcional Integrativa concentra-se em fornecer ao corpo os nutrientes adequados para apoiar a função saudável da tiróide, reduzir a inflamação e equilibrar os níveis hormonais.

Além disso, fatores como saúde intestinal, fígado, emoções, stress e sono são considerados, pois desempenham um papel crucial na função da tiróide.

Sabe mais sobre como a Nutrição Funcional Integrativa pode ajudar no tratamento do Hipotiroidismo. Siga-me no Instagram @katia_nutricao_funcional para informações valiosas, dicas nutricionais e inspiração para uma vida equilibrada.

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Saúde intestinal restaurada

A saúde intestinal desempenha um papel fundamental no nosso bem-estar geral. Problemas como inflamação intestinal, desequilíbrios na microbiota e síndrome do intestino irritável podem prejudicar nossa qualidade de vida.

Neste artigo, vamos explorar a conexão entre a Nutrição Funcional Integrativa e a saúde intestinal, bem como os benefícios dessa abordagem para restaurar a saúde intestinal que, também, contribui para saúde da tiróide.

A relação entre a Nutrição Funcional Integrativa e a saúde intestinal:

A Nutrição Funcional Integrativa considera o intestino como um dos principais pilares da saúde. Ao adotar uma abordagem holística, esta prática procura identificar e tratar as causas subjacentes dos problemas intestinais, em vez de apenas aliviar os sintomas.

Identificação de problemas intestinais:

Através de uma avaliação abrangente, um nutricionista funcional integrativo pode investigar a presença de inflamação, aumento da permeabilidade intestinal, desequilíbrios na microbiota e intolerâncias alimentares, a fim de identificar os problemas específicos enfrentados.

A solução através da Nutrição Funcional Integrativa:

Com base na avaliação, um plano personalizado é elaborado, incluindo ajustes alimentares, suplementação direcionada e estratégias para promover o equilíbrio da microbiota e reduzir a inflamação. Além disso, a nutrição funcional integrativa considera fatores como stress, sono e exercícios, que também afetam a saúde intestinal.

Benefícios da Nutrição Funcional Integrativa para o Intestino:

Ao adotar esta abordagem, é possível reduzir a inflamação intestinal, melhorar a função imunológica, promover a cicatrização intestinal e restaurar o equilíbrio da microbiota. Estes benefícios resultam no alívio dos sintomas, melhor digestão e bem-estar geral.

Podemos concluir que a Nutrição Funcional Integrativa oferece uma abordagem abrangente e eficaz para restaurar a saúde intestinal.

Ao consultar um nutricionista funcional integrativo, terá acesso a um plano personalizado que visa tratar as causas subjacentes dos problemas intestinais, proporcionando alívio dos sintomas e melhor qualidade de vida.

Quer saber mais sobre como a Nutrição Funcional Integrativa pode ajudar a restaurar a saúde do teu intestino?

Segue-me no Instagram @katia_Nutricao_Funcional para dicas exclusivas e informações valiosas sobre a saúde intestinal e saúde da Tiroide.

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Tiroidite de Hashimoto: supera os teus desafios

A tiroidite de Hashimoto é uma doença autoimune que afeta a Tiroide, resultando em disfunção hormonal e sintomas debilitantes.

Neste artigo, vamos explorar como a Nutrição Funcional Integrativa pode ser a solução transformadora que as pessoas com Tiroidite de Hashimoto precisam para recuperar a sua saúde e bem-estar. Supera os teus desafios!

Sintomas

Indivíduos com tiroidite de Hashimoto podem lidar com fadiga crónica, aumento de peso, depressão, problemas de memória, pele seca e perda de cabelo, entre outros sintomas.

Estes problemas podem ter um impacto significativo na qualidade de vida e no bem-estar emocional.

A Nutrição Funcional Integrativa

A Nutrição Funcional Integrativa oferece uma abordagem abrangente e personalizada para o tratamento da Tiroidite de Hashimoto.

Através de uma análise aprofundada das causas subjacentes da doença, como inflamação, desequilíbrios hormonais, stresse e disfunção imunológica, é possível desenvolver um plano de tratamento individualizado.

A Nutrição Funcional Integrativa enfatiza a importância de uma nutrição adequada, suplementação direcionada, redução do stresse e equilíbrio hormonal para apoiar a saúde da Tiroide.

Fatores como saúde intestinal, qualidade do sono e gestão do stress também são considerados, os quais desempenham um papel vital no controle da doença.

Sabe mais sobre como a Nutrição Funcional Integrativa pode transformar a vida das pessoas com Tireoidite de Hashimoto. Siga-me no Instagram @katia_nutricao_funcional para informações valiosas, dicas nutricionais e inspiração para uma vida saudável e equilibrada.

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A conexão entre a saúde intestinal e o bem-estar

Ter um intestino saudável é essencial para o equilíbrio do nosso corpo. A Nutrição Funcional Integrativa oferece uma abordagem abrangente e eficaz para promover a saúde intestinal e melhorar o bem-estar geral.

Neste artigo, vamos explorar a importância de um intestino saudável, os problemas comuns que as pessoas enfrentam e como a Nutrição Funcional Integrativa pode ser a solução necessária.

A importância de um intestino saudável:

O intestino desempenha um papel fundamental na digestão, absorção de nutrientes e saúde imunológica. Quando o intestino está desequilibrado, problemas como inflamação, má absorção e disbiose podem surgir, impactando negativamente a nossa saúde geral.

Problemas comuns como:

Muitas pessoas sofrem de sintomas digestivos, como inchaço, gases, obstipação ou diarreia. Além disso, condições como a síndrome do intestino irritável (SII) e doenças inflamatórias intestinais tornaram-se cada vez mais prevalentes.

A abordagem da Nutrição Funcional Integrativa:

A Nutrição Funcional Integrativa procura identificar as causas subjacentes dos problemas intestinais, tendo em conta fatores como a dieta, o stress, os desequilíbrios hormonais e a microbiota intestinal.

Através de uma avaliação minuciosa, um plano personalizado é elaborado, incluindo mudanças alimentares, suplementação específica? estratégias para redução do stress e emocional.

Benefícios da Nutrição Funcional Integrativa para o Intestino Saudável:

Ao adotar esta abordagem, é possível promover a saúde intestinal, reduzir a inflamação, restaurar o equilíbrio da microbiota e melhorar a absorção de nutrientes. Isto resulta num alívio dos sintomas, melhoria da qualidade de vida e fortalecimento do sistema imunológico.

Podemos concluir que investir no intestino saudável através da Nutrição Funcional Integrativa é uma decisão que trará benefícios significativos para todo o corpo e bem-estar geral.

Consulte um nutricionista funcional integrativa para um plano personalizado e embarque em uma jornada em direção a um intestino saudável e uma vida plena.

Quer saber mais sobre como a Nutrição Funcional Integrativa pode ajudar a promover a saúde intestinal? Siga-me no Instagram @‌katia_nutricao_funcional para dicas exclusivas, receitas saudáveis e informações valiosas sobre bem-estar intestinal.

E, se queres alcançar mais energia, viver sem sintomas e com qualidade de vida inscreve-te nos workshops dias 4, 6 e 8 de Julho! 😉

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Saúde Emocional e Tiroide

🦋 A tiroide é uma glândula pequena, mas muito importante, localizada na frente do pescoço. É responsável pela produção de hormonas tiroideias, que regulam o metabolismo do organismo e têm um impacto significativo na saúde emocional.

E por falar em saúde emocional, ela pode ser afetada por uma série de fatores, incluindo o stresse, ansiedade, depressão e traumas. Estes fatores podem, por sua vez, ter um efeito negativo na função da tiroide.

Stress

O stresse, por exemplo, pode aumentar a produção de hormonas do stresse, como o cortisol, que pode interferir na produção e regulação de hormonas tiroideias. Além disso, o stresse crónico pode levar a uma resposta inflamatória no organismo, que também pode afetar negativamente a tiroide.

Ansiedade e depressão

Ansiedade e depressão também podem afetar a tiroide. A ansiedade, por exemplo, pode aumentar a produção de hormonas tiroideias, enquanto a depressão pode diminuir a produção dessas hormonas. Ambos os distúrbios emocionais também podem afetar a absorção de iodo, um nutriente essencial para a produção de hormonas tiroideias.

Traumas

Além disso, traumas emocionais, como abuso, negligência ou perda, também, podem afetar a função da tiroide. Esses traumas podem levar a alterações na produção de hormonas do stresse e a uma resposta inflamatória no organismo, o que pode afetar negativamente a tiroide.

Por isso, é tão importante cuidar da saúde emocional, principalmente quando o assunto é saúde da tiroide.

Uma dieta rica em nutrientes essenciais, como iodo, selénio e zinco, pode ajudar a apoiar a função da tiroide e a saúde emocional. Além disso, hábitos saudáveis como exercícios regulares, sono adequado e aprender a gerir o stresse também podem ter um impacto positivo na saúde emocional e da tiroide.

Se tens interesse em cuidar da sua saúde emocional e da tiroide, eu, dra. Cátia Miranda, nutricionista funcional integrativa posso ajudar-te.

Além das consultas, organizo periodicamente retiros que combinam nutrição, atividade física e práticas de relaxamento para ajudar a promover a saúde emocional e de uma tiroide saudável.

Não percas a oportunidade de te cuidares e descobrires um novo estilo de vida mais saudável!

Clica AQUI para saberes mais sobre a próxima data do retiro e como funciona!

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Intestino saudável: como a nutrição funcional integral pode melhorar a qualidade do cocó

O intestino é um órgão fundamental para a saúde do nosso organismo, responsável por absorver os nutrientes dos alimentos e eliminar os resíduos através das fezes.

A qualidade do cocó pode ser um indicativo importante do estado de saúde do nosso intestino. E é aí que entra a nutrição funcional, uma abordagem que considera não só os nutrientes dos alimentos, mas também como eles interagem com o nosso corpo e a nossa microbiota intestinal.

Segundo um estudo publicado na revista “Gut Microbes”, a alimentação pode influenciar diretamente a composição da microbiota intestinal, que por sua vez pode afetar a qualidade das fezes e a saúde do intestino. Uma dieta rica em fibras, por exemplo, pode aumentar a diversidade da microbiota e melhorar a consistência das fezes. Já o consumo excessivo de alimentos processados e com alto conteúdo de gordura pode causar disbiose intestinal e prejudicar a eliminação de resíduos.

A nutrição funcional integrativa, por sua vez, busca entender as necessidades individuais de cada pessoa e identificar possíveis desequilíbrios no organismo.

Como nutricionista funcional integrativa, posso avaliar por exemplo, se há algum alimento que esteja causando inflamação no intestino ou se há alguma deficiência de nutrientes que esteja comprometendo a tua saúde intestinal.

De acordo com um artigo publicado na revista “Frontiers in Immunology”, a nutrição funcional pode contribuir para a modulação da resposta imunológica no intestino e prevenir doenças inflamatórias intestinais. Isto porque alguns nutrientes, como os ácidos graxos ómega-3 e a L-glutamina, têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reparar o tecido intestinal.

Além disso, a nutrição funcional também pode ser aliada no tratamento de doenças como a síndrome do intestino irritável, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

Um estudo publicado na revista “Nutrition in Clinical Practice” demostrou que a suplementação de probióticos e prebióticos, aliada a uma dieta com baixo conteúdo de FODMAPs, pode reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável.

Para resumir, a nutrição funcional integrativa pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde do intestino e a qualidade do cocó.

Eu , como nutricionista funcional integrativa, posso ajudar a identificar possíveis desequilíbrios no organismo e promover uma alimentação mais saudável e equilibrada, que favoreça a tua microbiota intestinal e a eliminação de resíduos.

Se queres saber mais sobre como a nutrição funcional pode melhorar a saúde do teu intestino, segue-me no Instagram @katia_nutricao_funcional e agenda uma consulta. Cuidar do teu intestino é cuidar da tua saúde como um todo.

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Iodo, sim ou não?

Embora uma dieta com baixo conteúdo de iodo seja benéfica para a Tiroide, é importante não ficar deficiente deste mineral essencial, pois também pode levar a doenças da Tiroide.

Grávidas ou pessoas que seguem uma dieta Vegan ou vegetariana já correm um risco maior de deficiência de iodo e podem querer fazer uma dieta com baixo consumo de iodo ou simplesmente certificar-se de que estão consumindo alimentos ricos em iodo suficientes para atender às necessidades diárias.

Uma dieta com baixo conteúdo de iodo parece ter benefícios para sua saúde hormonal, especificamente na glândula tiroide.

Ter uma Tiroide saudável é importante, pois essa pequena glândula em forma de borboleta regula a digestão, o peso, a saúde da pele e do cabelo e até mesmo o humor.

A ingestão adequada de iodo pode ajudar a prevenir condições como Hipotiroidismo e bócio. No entanto, a alta ingestão de iodo (que é muito mais comum do que a baixa ingestão) também pode aumentar o risco de doenças da Tiroide.

O consumo excessivo de iodo, seja através de alimentos ricos em iodo ou suplementos de iodo, está associado a doenças da Tiroide. A alta ingestão de iodo está ligada ao Hipotiroidismo, tiroidite de Hashimoto e nódulos da Tiroide.

A suplementação excessiva também tem sido associada a outras doenças da Tiroide, como hipertiroidismo e cancro de Tiroide.

Sintomas

Embora rara, a verdadeira toxicidade do iodo pode ocorrer, na maioria das vezes após a ingestão de altas doses de suplementos de iodo. Outros sinais do excesso de iodo incluem:

  • Náuseas e vomito
  • Diarreias
  • Dor abdominal
  • Confusão mental

A melhor forma de estudar o teu caso é fazermos uma consulta e avaliar individualmente, sempre iniciando por fontes alimentares de boa qualidade nutricional, sem ser sal iodado ou alimentos processados.

Se quiseres saber mais podes encontrar soluções na loja online AQUI que estou a criar para ti ❤️

 

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Tiroide e Stress Crónico

O stresse crónico pode facilmente causar uma série de problemas no corpo, incluindo desequilíbrios hormonais, como falta ou excesso de hormonas tiroideias e adrenais.

Normalmente, o que as pessoas querem dizer quando dizem que têm fadiga adrenal é que internalizaram o stresse crónico que está causando sintomas físicos , seja esse stresse decorrente de:

  • Desequilíbrios da saúde intestinal
  • Doença autoimune
  • Sofrimento emocional prolongado
  • Auto-imposição
  • Pressão externa para realizar o trabalho ou uma série de outros fatores.

Portanto, em vez de concentrar-nos na saúde adrenal para apoiar a Tiroide, o que realmente precisamos é reduzir nossa carga de stresse crónico, que afeta significativamente as ações das glândulas supra-renais e da Tiroide.

Existe uma conexão entre as glândulas supra-renais e a glândula tiroide, mas os estudos atuais dizem-nos que esta conexão é menos uma relação causal direta de uma afetando a outra e mais uma relação compartilhada com o stress crónico.

As glândulas supra-renais e a Tiroide produzem as principais hormonas necessárias para nossa resposta ao stresse, mantendo o nosso metabolismo, auxiliando a nossa digestão e muitas outras funções.

Quando assumimos o stresse crónico constante de fontes internas ou externas, esses stressores roubam as matérias-primas – como minerais e outros micronutrientes – necessários para produzir outras hormonas em favor da produção de hormonas do stresse. O gerenciamento da resposta ao stresse torna-se um ponto-chave na manutenção da saúde adrenal e da Tiroide, bem como na saúde do sistema endócrino em geral.

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