Cortisol – o que é e como é produzido?

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O cortisol, também chamada de hormona do stresse, é produzido na parte externa das glândulas suprarrenais, chamada de córtex adrenal.

A principal função dessa hormona é responder aos diferentes stressores aos quais diariamente somos submetidos. Ou seja, para manter o equilíbrio, os níveis devem permanecer elevados durante o dia – para que o corpo tenha energia, e durante a noite, devem baixar de forma substancial.

Em síntese, quando o corpo é submetido a situações de stresse, é o cortisol que liberta estímulos para que possamos reagir da melhor forma às situações. Cortisol destrói o hipocampo e o DHEA protege. Cortisol alto à noite bloqueia a melatonina. É produzido a partir do colesterol. Dentro da mitocôndria temos a enzima P450 que converte pregnolona. A pregnolona sai da mitocôndria para o reticulo endoplasmático, lá é convertida em progesterona e desocortisol, que volta para a mitocôndria e vira cortisol.

Insuficiência adrenal é uma síndrome endócrina como resultado da deficiência na produção de certas hormonas pelas adrenais:

• Cortisol, hormona glicocorticoide;
• Aldosterona, hormona mineralocorticoide;
• Andrógenos, hormonas secretadas em pequena quantidade pelas suprarrenais.

Fatores que geram disfunção adrenal: ambientais, stresse, alergias alimentares, mais de 24h em jejum, eletromagnetismo, gordura abdominal, parasitas…

Ações do cortisol:

• Aumento da glicemia e resistência à insulina.
• Degradação proteica e catabolismo ósseo e muscular.
• Reduz absorção de cálcio e aumenta sua eliminação.
• Aumento da permeabilidade intestinal.
• Obesidade central
• Ansiedade, depressão e insónia
• Alteração na expressão genética
• Atrofia do timo e imunossupressão
• Hipotiroidismo
• Ativa o sistema renina- angiotensina-aldosterona – hipertensão
• Infertilidade

Sinais de Deficiência do cortisol

• Fadiga, fraqueza, hipotensão (mal estar com o calor), hipotensão postural, eletrólitos desequilibrados, sódio sérico baixo (podem ocorrer desmaios), altos níveis de potássio e acidose metabólica, hipoglicemia, tonturas, desmaios.
• Se acorda só com café, tem dificuldade em levantar-se da cama, desejo por alimentos salgados, anorexia, amenorreia, queda de líbido, dor muscular e articular, intolerância ao stresse e os sintomas pioram quando está de pé.

Sinais de Excesso de cortisol

• Irritabilidade, distúrbios de sono, despertar de madrugada, sarcopenia, obesidade central – gordura abdominal, resistência à insulina, fome, compulsão por doces, tremores entre as refeições, cefaleias, infertilidade, pele oleosa, fragilidade capilar, hematomas devido a fragilidade dos capilares sanguíneos), hipertensão.

Sintomas em horas específicas: A adrenal segue o ritmo circadiano, então atenção para caso de sintomas que variam nos horários do dia: acordar cansada, cansaço no final de tarde, pós stresse ou por ficar muito tempo em pé e melhora à noite…

ESTRATÉGIAS PARA EQUILIBRAR A ADRENAL:

• Estilo de vida para melhora da qualidade do sono e níveis de melatonina: Meditação; Exercício físico; Reiki; Yoga; Acupuntura; Massagem; Prática de gratidão; Sexo; Riso e humor; Exercícios respiratórios
• Sono suficiente e de qualidade, iniciando as 22h, sem usar telas 1h antes (os picos da melatonina são 20h, 22h, 2h, 4h).

Podem saber mais informações aqui Instagram
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