Cátia Miranda

Nutricionista Integrativa Funcional

🌿 Sempre procurei a saúde.

Só mais tarde percebi que ela já vivia em mim, só precisava de espaço para florescer.
Cresci numa aldeia, entre hortas e aromas frescos. Ia plantar com os meus avós, de mãos na terra e o coração cheio. Enquanto outras crianças se deliciavam com doces no Dia de Todos os Santos, eu esperava ansiosa pelos tomates maduros.
Foi aí que nasceu o meu amor pela nutrição de forma intuitiva: nas cores vibrantes dos alimentos, nos alimentos acabados de colher, no sabor da comida de verdade feita com amor pela minha mãe. E, tal como todas as crianças, comia muitos doces e processados, eu e a minha irmã eramos magras e na altura a família pensava que estava a dar o melhor para nos manter com “energia”.

Mas nem tudo era leve.

Apesar de não ter excesso de peso, sentia-me frequentemente cansada, com queda de cabelo, obstipação, frieiras, rinites, sinusites e infeções recorrentes. Durante a infância, recebi vários diagnósticos errados: primeiro diabetes, devido às variações constantes da glicémia — chegaram mesmo a receitar-me metformina sem necessidade. Mais tarde, diagnosticaram anemia, devido aos níveis muito baixos de ferro. Tudo isto me levou a começar a ler livros, a procurar informação e a ajustar os meus hábitos alimentares, mesmo sem ainda saber que a raiz de tudo estava na tiroide.

Abandonei todos os hábitos de alimentação saudável e iniciei uma jornada incontrolável pelos doces e por tudo quanto acreditasse que me fizesse engordar. Não engordei.

Mas a minha mente não aguentou e o estado de depressão tomou conta de mim.

Durante anos, vivi entre altos e baixos de energia, sem compreender bem o que se passava dentro de mim. O meu peso variava, mas nunca tive excesso de peso. Foi já no início da faculdade que, ao participar numa formação, ouvi pela primeira vez o Dr. Roni Moya a descrever todos os sintomas que eu sentia. Aquilo tocou-me profundamente. Marquei consulta com ele e, finalmente, recebi o diagnóstico de hipotiroidismo.

Foi um ponto de viragem.

Comecei a direcionar a minha alimentação de forma mais consciente, entrei no universo da nutrição funcional, um mundo que me apaixonou desde 2011/2012. Continuo, até hoje, a aprofundar conhecimentos nessa área.
Mas o caminho não foi linear. Ao cuidar de mim e mudar a minha alimentação, ouvi várias vezes: “Já és magra, cuidado com as dietas que ainda ficas doente”, “Come doces, precisas ganhar peso…”. Comecei a sentir o peso dos julgamentos, as pessoas não sabem o mal que podem fazer alguém emocionalmente com opiniões sem saberem a história do outro, em vez disso, deviam ter curiosidade e empatia para perceber o porquê das mudanças de escolhas alimentares e, querer evitar o excesso de açúcares e processados (que tal como todas as crianças adorava), isso levou afastar-me do meu centro.

A pressão externa, fim de um namoro e a autoexigência para acompanhar os estudos com poucas horas de sono levaram-me a um novo colapso da tiroide e ao surgimento de sintomas depressivos.
Mais tarde mudei de residência, da aldeia para perto da faculdade onde estudava. Um recomeço, ao longo dos meses. No anonimato, novos amigos e colegas que ainda hoje fazem parte da minha vida, reencontrei-me. Foi nesse silêncio que finalmente ouvi o meu corpo. Descobri a raiz da minha fragilidade: uma má absorção intestinal, défices nutricionais profundos e uma tiroide que pedia escuta, não apenas medicação.

Foi aí que o meu amor pela nutrição se transformou em missão. Percebi com o meu corpo e com a minha alma que o que comemos muda tudo: o humor, a clareza mental, a energia vital. Mas também aprendi que não basta comer bem. O corpo, a mente e as nossas emoções estão entrelaçados. E quando vivemos em stress ou somos julgados, sem saberem o que fazem, até a alimentação mais perfeita pode falhar. Pois, somos seres sociais e o nosso ambiente tem um impacto fortíssimo na nossa saúde e bem-estar, falo de alimentação, atividade física, sono, gestão de stress e relacionamentos.

Foi então que mergulhei no estudo das emoções, das crenças, da história interna. Estudei Psiconeuroimunoendocrinologia, formações em autoconhecimento, coach, gestão emocional, meditação, reiki, nutrição funcional integrativa, entre outras experiências e medicinas complementares. Cada passo foi uma peça no meu puzzle de cura.
Hoje, olho para a nutrição do corpo, mente, emoções e alma, como um caminho de regresso a casa. Não é sobre dietas. É sobre propósito, liberdade, equilíbrio. É sobre cuidar de ti com sentido, em todas as fases da vida.
Honro o meu caminho, com todas as suas curvas e quedas. E é por isso que hoje criei o CINIF (Congresso de Nutrição Integrativa Funcional) porque sei o impacto que um profissional inspirador pode ter na nossa vida. Foi numa formação que encontrei respostas para mim.

E hoje quero criar esse espaço para que mais pessoas e profissionais de saúde escutem outros profissionais, encontrem respostas, curem-se com autoconhecimento, empatia e ciência.
Eu honro a minha vida e estou grata por chegar até aqui, poder dar-te a mão ou ajudar-te de alguma forma.
Os alimentos são os meus aliados, mas também as palavras, os afetos, o silêncio, o movimento, o sono, a natureza, a respiração, a conexão.
E é por isso que a minha missão é ajudar-te a recuperar esse todo.
A reequilibrar o corpo, a mente e as emoções.
Para que voltes a sentir-te inteira. Viva.
E pronta para florescer.

Porque a minha história é de superação. E quero que a tua também possa ser.
💫 Estás pronta para fazer da tua nutrição funcional e integrativa uma fonte de saúde, alegria e amor-próprio?

A minha missão é ajudar-te a recordar quem és sem os sintomas ou “rótulos”, sem a exaustão e sem a confusão alimentar. 

É guiar-te num caminho de volta ao teu centro com clareza, compaixão, nutrição integrativa funcional personalizada e consciência. Porque saúde não é só ausência de doença. É viver com energia, liberdade, prazer e sentido.

A minha Metodologia

Nutrition Restart®

É um programa terapêutico em 4 fases que atua na raiz e causas dos desequilíbrios, e não apenas nos sintomas. Cada fase foi desenhada para acompanhar a jornada do paciente de forma profunda, gradual e personalizada.

Conhece a equipa

Dra. Cátia Miranda

CEO

Nutricionista Integrativa Funcional com Especialidade em Disfunções da Tiroide e Gastrointestinais, D. Autoimunes, Saúde da Mulher, Psiconeuroimunologia e Protocolo LGS