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O que aprendemos esta semana sobre a tiroide (e como podes dar o próximo passo!)

Esta semana foi repleta de descobertas sobre a saúde da tua tiroide! Se estiveste connosco nos workshops da Jornada da Longevidade da Tiroide, sabes o quanto foi transformador. Se não conseguiste participar, não te preocupes – vou partilhar contigo tudo o que aprendemos e, mais importante ainda, como podes dar o próximo passo para cuidar da tua saúde!

A Tiroide – Mais do que uma glândula

A tiroide é uma glândula que, embora pequena, tem um impacto enorme no funcionamento do nosso corpo. Ela é responsável por regular o metabolismo, a produção de energia e, claro, o nosso bem-estar geral. Contudo, muitas vezes, não damos a devida atenção a essa glândula até que surjam problemas. Durante os nossos workshops, discutimos como a saúde da tiroide afeta diretamente a nossa energia, o humor e até mesmo o peso. Entender o funcionamento da tiroide é o primeiro passo para cuidar de ti de forma completa.

Os Desafios da Tiroide e os Sintomas Comuns

Atualmente muitas pessoas que sofrem de desequilíbrios na tiroide nem sequer sabem disso. Frequentemente, os exames podem parecer normais, mas a verdade é que os níveis de vitaminas e minerais podem não estar a funcionar da melhor maneira para o teu corpo. Essa falta de nutrientes essenciais pode resultar em sintomas como cansaço excessivo, perda de cabelo, dificuldade em emagrecer e até mesmo nevoeiro mental. O erro mais comum que encontramos, e que foi discutido no workshop, é a automedicação, com muitas pessoas a tomarem suplementos sem saber o que realmente precisam.

O que a Tiroide Precisa para Funcionar Bem

A boa notícia é que, com a orientação certa, podes melhorar significativamente a tua saúde e o funcionamento da tua tiroide. Durante o workshop, falámos sobre os nutrientes essenciais para a tiroide, como ferro, selénio, zinco, vitamina D e B12. Além disso, discutimos a importância de aprender a identificar deficiências e repor esses nutrientes de maneira eficaz, o que ajuda a restaurar os níveis de energia e melhorar os sintomas.

Outro ponto crucial que explorámos foi a ligação entre a saúde intestinal e a função da tiroide. Surpreendentemente, o teu intestino desempenha um papel vital na absorção de nutrientes que a tiroide precisa para funcionar corretamente. Melhorar a alimentação, reduzir a inflamação e equilibrar a microbiota intestinal são passos fundamentais para garantir que os nutrientes cheguem ao teu organismo da forma mais eficaz possível.

O Próximo Passo para a Tua Transformação

Agora que já sabes mais sobre como cuidar da tua tiroide e melhorar a tua saúde, é hora de dar o próximo passo. No nosso último workshop, lançámos o Programa Tiroide Restart, que oferece um plano personalizado e acompanhamento contínuo para quem deseja aprofundar todo esse conhecimento e transformar a sua saúde de forma prática e feliz.

Não Deixes a Oportunidade Escapar!

Se estás pronta para dar o próximo passo e tomar controlo da tua saúde, agora é a hora. Inscreve-te no Programa Tiroide Restart e recebe, até 15/03, um desconto especial de 100€ na inscrição, além de consultas exclusivas e um planner para organizar a tua jornada de saúde.

👉 Inscreve-te agora e começa a transformação!

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Nutrição Funcional Integrativa: um novo olhar para a tua saúde

Na procura de uma vida mais saudável, muitas pessoas percebem que dietas convencionais e tratamentos padronizados nem sempre são eficazes. É aqui que a Nutrição Funcional Integrativa entra em cena e pode ser um novo olhar para a tua saúde, oferecendo uma abordagem personalizada que visa entender cada indivíduo como um todo. Mas afinal, por que é que precisas da Nutrição Funcional Integrativa?

O Que é Nutrição Funcional Integrativa?

A Nutrição Funcional Integrativa é uma abordagem que olha para a saúde de forma holística e personalizada. Em vez de focar apenas nos sintomas, esta prática mergulha nas causas subjacentes dos desequilíbrios, considerando aspectos únicos da pessoa, como a sua história clínica, genética, estilo de vida e fatores emocionais. Com isso, constrói-se um plano nutricional adaptado às necessidades específicas de cada um.

A Limitação das Soluções Convencionais

Entretanto, muitas abordagens convencionais de saúde tratam apenas os sintomas superficiais, ignorando as verdadeiras raízes dos problemas. Por isso, pessoas que sofrem de distúrbios como problemas na tiroide, doenças autoimunes, desequilíbrios digestivos, ou que desejam prevenir doenças, acabam por não encontrar respostas completas e duradouras. Neste contexto, os tratamentos genéricos falham em oferecer uma solução sustentável para a saúde integral.

Como a Nutrição Funcional Integrativa Pode Ajudar

Em resumo, a Nutrição Funcional Integrativa vai além da alimentação, tratando o organismo de forma integrada e compreendendo as interligações entre diferentes sistemas. Por exemplo, este método permite:

  • Identificar as causas subjacentes dos sintomas: Em vez de “camuflar” os sintomas, a Nutrição Funcional Integrativa procura a raiz dos desequilíbrios para resolver os problemas de dentro para fora.

  • Personalização profunda: Cada plano é único, adaptando-se ao histórico médico, nutricional, testes laboratoriais e ao estilo de vida de cada pessoa.

  • Melhorar funções essenciais do corpo: Desde o sistema digestivo e hormonas até à tiroide e imunidade, esta abordagem apoia a função completa do organismo, promovendo mais energia e um sistema imunitário forte.

  • Equilíbrio emocional e mental: Saúde não é só física; a Nutrição Funcional Integrativa também considera a importância do bem-estar mental, proporcionando estratégias para uma mente tranquila e equilibrada.

A Saúde como Prioridade

Atualmente, a Nutrição Funcional Integrativa destaca-se como uma ferramenta fundamental para quem quer viver com vitalidade e equilíbrio. Portanto, a Nutrição Funcional Integrativa pode ser um novo olhar para a tua saúde. Afinal, mais do que uma dieta, é uma abordagem abrangente que pode transformar o teu corpo e mente.

Vem viver uma experiência única

Vem viver uma experiência única de 5 dias de regeneração e equilíbrio no coração da Ilha Terceira, nos Açores, num local paradisíaco, rodeado pela imensidão da natureza e paisagens deslumbrantes. No XHALE AZORES, a sua jornada será de pura harmonia e reconexão com o seu corpo, mente e espírito.

Este retiro é uma oportunidade para conectares contigo mesmo, com grupo pequeno junto à natureza, resgatar a tua essência, regenerar, encontrar claridade e viver dias de plena harmonia num ambiente de serenidade e beleza natural. A combinação perfeita entre a tranquilidade dos Açores e o teu autocuidado.

SABER MAIS

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Nutrição integral equilibra corpo, mente, emoções e espírito

Descobre o Verdadeiro Significado da Nutrição Integral

Já te perguntaste por que a nutrição vai muito além do que colocamos no prato? Vamos embarcar juntos nessa jornada de autodescoberta e autocuidado mais integrativo e funcional, explorando os 4 pilares para uma nutrição integral. Nutrição integral equilibra corpo, mente, emoções e espírito, promovendo um bem-estar total que transcende a simples alimentação.

O Que é Nutrição Integral?

Nutrição integral é uma abordagem que considera a alimentação como um dos pilares do bem-estar total, englobando não apenas o corpo, mas também a mente, as emoções e o espírito.

Primeiramente, é crucial perceber que o que comemos afeta todas as áreas da nossa vida, desde a nossa energia física até ao nosso equilíbrio emocional e mental. Nutrição integral equilibra corpo, mente, emoções e espírito, proporcionando uma harmonia completa e sustentável.

A Negligência da Saúde da Tiroide

Afinal, quantas vezes paramos para pensar na saúde da nossa tiroide? Esta pequena glândula, localizada no pescoço, desempenha um papel vital no nosso metabolismo e bem-estar geral. No entanto, muitas vezes, é negligenciada. O stress, uma alimentação inadequada e a falta de exercício físico podem desregular o seu funcionamento, levando a problemas como hipotireoidismo ou hipertireoidismo.

Cuidados Integrativos para a Tiroide

Entretanto, cuidar da tiroide de forma holística é possível. Aqui estão algumas estratégias essenciais baseadas nos 4 pilares para uma nutrição integral:

Corpo

Certamente, a nutrição desempenha um papel fundamental. Consome alimentos ricos em iodo, como algas marinhas, peixe, pois este mineral é essencial para a produção de hormonas tiroideias. Além disso, inclua selénio na tua dieta através de nozes do Brasil, sementes de girassol e frutos do mar, pois ele ajuda na conversão das hormonas tiroideias.

(Veja aqui mais sobre Alimentos prebióticos – Alimentos funcionais para o corpo e mente)

Mente

Para nutrir a mente, pratica atividades que reduzam o stress. A meditação e o journaling são ferramentas poderosas para clarear os pensamentos e aliviar a tensão mental. Eventualmente, uma mente tranquila pode ajudar a regular o funcionamento da tiroide.

Emoções

Gerir emoções é igualmente crucial. Pratica a autocompaixão e o perdão, reconhecendo que todos enfrentamos desafios. Técnicas de mindfulness podem ajudar a manter a calma em momentos de turbulência emocional.

Espírito

Por fim, conecta-te com a natureza para revitalizar o teu espírito. “Banhos de floresta” e meditação ao ar livre são práticas recomendadas que podem trazer equilíbrio e paz interior, contribuindo para uma saúde integral. Nutrição integral equilibra corpo, mente, emoções e espírito, permitindo uma conexão mais profunda consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

Uma Abordagem Integrativa para um Bem-Estar Completo

Em suma, a nutrição integral vai além da simples alimentação. Alimenta o teu corpo com nutrientes essenciais, nutre a tua mente com pensamentos positivos, cuida das tuas emoções com compaixão e conecta-te com a natureza para fortalecer o teu espírito. Assim, garantirás uma saúde plena e equilibrada, incluindo a saúde da tua tiroide, ao seguir os 4 pilares para uma nutrição integral.

Transforma a Tua Vida Hoje!

Queres saber mais sobre como integrar esses pilares na tua rotina diária e promover a saúde da tua tiroide de forma natural? Inscreve-te já no TSD – Tiroide Secret Day e descobre tudo o que precisas saber para manter a tua tiroide em equilíbrio de forma natural e muito mais!

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