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O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, mas muitas vezes é subestimado. Embora saibamos que ele desempenha um papel crucial na saúde muscular e óssea, poucas pessoas se dão conta de que existem diferentes tipos de magnésio, cada um com benefícios específicos. Além disso, problemas de saúde como o Hipotiroidismo podem ser aliviados ao escolher o magnésio adequado. Vamos explorar como diferentes tipos de magnésio podem ajudar-te a lidar com sintomas comuns, desde a fadiga extrema até a névoa cerebral.

O magnésio é fundamental

Atualmente, a suplementação de magnésio é cada vez mais recomendada para melhorar a saúde geral. Isto porque o magnésio é fundamental para mais de 300 reações enzimáticas no corpo, incluindo a produção de energia e a saúde neurológica. No entanto, a escolha do tipo certo de magnésio pode fazer uma diferença significativa nos sintomas que enfrentas. Com a variedade de opções disponíveis, torna-se vital compreender como cada tipo de magnésio atua e qual é o mais indicado para as tuas necessidades. O magnésio é um mineral muito importante para a tiroide.

Sintomas Relacionados ao Déficit de Magnésio

Muitas vezes, pessoas com Hipotiroidismo ou outras condições de saúde enfrentam sintomas como fadiga, dificuldades cognitivas, ansiedade e até problemas intestinais. Contudo, muitos desconhecem que uma carência de magnésio pode estar por trás desses problemas. Se escolheres o tipo errado de magnésio ou se não tratares uma inflamação no corpo antes de suplementar, o efeito será praticamente nulo. Ajuda teu corpo com alimentos que apoiam a tua saúde mental também.

Tipos de Magnésio e Seus Benefícios

Magnésio Dimalato: Combate à Fadiga

O magnésio dimalato, uma combinação de magnésio e ácido málico, é excelente para quem lida com fadiga extrema, como pessoas com Hipotiroidismo. O ácido málico, envolvido no ciclo de Krebs, é crucial para a produção de energia celular. Assim, este tipo de magnésio pode ajudar a aumentar a energia ao mesmo tempo que reduz a sensação de cansaço contínuo.

Magnésio Treonato: Melhora a Função Cognitiva

Se tens sentido névoa cerebral ou dificuldade de concentração, o magnésio treonato pode ser a solução ideal. Este tipo de magnésio tem a capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, ajudando a melhorar a função cognitiva e a memória. Além disso, é eficaz para melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade.

Magnésio Inositol: Alívio para a Ansiedade e Melhora do Humor

Para quem sofre de ansiedade e mudanças de humor, o magnésio inositol, uma combinação de magnésio com inositol, pode ser um grande aliado. O inositol, pertencente ao complexo de vitamina B, ajuda na sinalização celular e na saúde mental, sendo especialmente útil para quem enfrenta o stress associado a problemas de tiroide.

Magnésio Bisglicinato: Absorção Eficaz e Efeito Calmante

O magnésio bisglicinato é quelado com glicina, o que melhora a sua absorção e proporciona um efeito calmante, ideal para momentos de maior stress mental. Além disso, este tipo de magnésio é suave para o estômago, o que o torna uma boa opção para quem tem sensibilidade digestiva.

Magnésio Citrato: Solução para a Obstipação

Obstipação é um sintoma comum em pessoas com Hipotiroidismo. O magnésio citrato, devido à sua capacidade de atrair água para os intestinos, pode ser o teu “amigo” nesses momentos de preguiça intestinal. Este magnésio ajuda a regular o trânsito intestinal de forma natural e eficaz.

Escolhe o tipo certo de magnésio

Escolher o tipo certo de magnésio pode fazer uma diferença notável na tua saúde e bem-estar. Contudo, antes de suplementares, é fundamental garantir que o teu corpo está desinflamado, pois uma dieta inflamatória pode reduzir a eficácia da suplementação. Desde a melhora da fadiga até ao alívio da ansiedade, o magnésio pode ser o aliado que precisas para enfrentar os sintomas relacionados ao Hipotiroidismo e outros problemas de saúde. Ve mais [AQUI]

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Tens Tiroidite de Hashimoto? Não Deixes o Glúten Sem Antes Leres Isto!

Se tens Tiroidite de Hashimoto, é provável que já tenhas considerado eliminar o glúten da tua dieta. Mas, antes de tomares essa decisão, é importante compreenderes a relação entre a tua condição e o glúten. Este artigo vai explicar-te tudo o que precisas de saber antes de cortares o glúten da tua alimentação.

O Que é a Tiroidite de Hashimoto?

A tiroidite de Hashimoto é uma doença autoimune em que o sistema imunológico ataca a glândula tiroide, levando ao hipotiroidismo. Esta condição afeta o metabolismo, causando sintomas como fadiga, ganho de peso e sensibilidade ao frio. Além disso, Tiroidite Hashimoto é a principal causa de hipotiroidismo em muitos países, tornando-se essencial uma abordagem cuidadosa na gestão da doença.

Sabe mais aqui: [Tiroidite de Hashimoto: O que não te contaram] “‌”)

Conexão Entre Glúten e Doença Celíaca

Eventualmente, pode surgir a pergunta: “Será que o glúten agrava a minha condição?” A verdade é que estudos têm demonstrado uma ligação entre a tiroidite de Hashimoto e a doença celíaca, outra doença autoimune que provoca uma reação severa ao glúten. Aliás, indivíduos com Hashimoto têm uma maior probabilidade de desenvolver doença celíaca. Por isso, antes de eliminar o glúten, é essencial verificar se também tens esta condição entre Tiroidite de Hashimoto e o Glúten.

A Importância de Fazer o Teste

Anteriormente, eliminar o glúten poderia parecer uma solução simples, mas é necessário ter cuidado. Se eliminares o glúten antes de fazeres o teste para a doença celíaca, os resultados podem ser inconclusivos, uma vez que a ausência de glúten na tua dieta pode mascarar os sinais da doença. Portanto, realiza o teste antes de qualquer mudança alimentar, para teres um diagnóstico claro e seguro.

Como Gerir a Tiroidite de Hashimoto

Atualmente, a gestão da tiroidite de Hashimoto vai além do simples cuidado com a alimentação. Um plano personalizado, desenvolvido por um especialista, pode incluir a avaliação da tua sensibilidade ao glúten, a par de outras estratégias nutricionais. A consulta com um profissional de saúde permitirá uma abordagem integrada e adequada à tua situação específica.

Relação que merece atenção

Decerto, a relação entre a Tiroidite de Hashimoto e o Glúten merece atenção. Embora possa ser tentador eliminar o glúten da tua dieta, fazê-lo sem orientação adequada pode resultar em diagnósticos imprecisos e complicações desnecessárias. Assim, consulta um especialista, realiza os testes necessários e toma decisões informadas sobre a tua saúde.

Marca já uma consulta com um profissional de saúde

Ainda tens dúvidas sobre o impacto do glúten na tua saúde? Marca já uma consulta com um profissional de saúde e recebe um plano personalizado que te ajudará a gerir a tiroidite de Hashimoto de forma eficaz e segura!

Descobre o Verdadeiro Significado da Nutrição Integral

Já te perguntaste por que a nutrição vai muito além do que colocamos no prato? Vamos embarcar juntos nessa jornada de autodescoberta e autocuidado mais integrativo e funcional, explorando os 4 pilares para uma nutrição integral. Nutrição integral equilibra corpo, mente, emoções e espírito, promovendo um bem-estar total que transcende a simples alimentação.

O Que é Nutrição Integral?

Nutrição integral é uma abordagem que considera a alimentação como um dos pilares do bem-estar total, englobando não apenas o corpo, mas também a mente, as emoções e o espírito.

Primeiramente, é crucial perceber que o que comemos afeta todas as áreas da nossa vida, desde a nossa energia física até ao nosso equilíbrio emocional e mental. Nutrição integral equilibra corpo, mente, emoções e espírito, proporcionando uma harmonia completa e sustentável.

A Negligência da Saúde da Tiroide

Afinal, quantas vezes paramos para pensar na saúde da nossa tiroide? Esta pequena glândula, localizada no pescoço, desempenha um papel vital no nosso metabolismo e bem-estar geral. No entanto, muitas vezes, é negligenciada. O stress, uma alimentação inadequada e a falta de exercício físico podem desregular o seu funcionamento, levando a problemas como hipotireoidismo ou hipertireoidismo.

Cuidados Integrativos para a Tiroide

Entretanto, cuidar da tiroide de forma holística é possível. Aqui estão algumas estratégias essenciais baseadas nos 4 pilares para uma nutrição integral:

Corpo

Certamente, a nutrição desempenha um papel fundamental. Consome alimentos ricos em iodo, como algas marinhas, peixe, pois este mineral é essencial para a produção de hormonas tiroideias. Além disso, inclua selénio na tua dieta através de nozes do Brasil, sementes de girassol e frutos do mar, pois ele ajuda na conversão das hormonas tiroideias.

(Veja aqui mais sobre Alimentos prebióticos – Alimentos funcionais para o corpo e mente)

Mente

Para nutrir a mente, pratica atividades que reduzam o stress. A meditação e o journaling são ferramentas poderosas para clarear os pensamentos e aliviar a tensão mental. Eventualmente, uma mente tranquila pode ajudar a regular o funcionamento da tiroide.

Emoções

Gerir emoções é igualmente crucial. Pratica a autocompaixão e o perdão, reconhecendo que todos enfrentamos desafios. Técnicas de mindfulness podem ajudar a manter a calma em momentos de turbulência emocional.

Espírito

Por fim, conecta-te com a natureza para revitalizar o teu espírito. “Banhos de floresta” e meditação ao ar livre são práticas recomendadas que podem trazer equilíbrio e paz interior, contribuindo para uma saúde integral. Nutrição integral equilibra corpo, mente, emoções e espírito, permitindo uma conexão mais profunda consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

Uma Abordagem Integrativa para um Bem-Estar Completo

Em suma, a nutrição integral vai além da simples alimentação. Alimenta o teu corpo com nutrientes essenciais, nutre a tua mente com pensamentos positivos, cuida das tuas emoções com compaixão e conecta-te com a natureza para fortalecer o teu espírito. Assim, garantirás uma saúde plena e equilibrada, incluindo a saúde da tua tiroide, ao seguir os 4 pilares para uma nutrição integral.

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Descortinando o Hipotiroidismo

Quando se fala em saúde, é comum pensar em doenças visíveis, cujos sintomas são facilmente identificáveis. No entanto, existe uma condição que desafia essa percepção: o hipotiroidismo pode ser uma doença invisível. Trata-se de uma doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, mas cujos sintomas muitas vezes passam despercebidos. Neste artigo, vamos explorar o impacto do hipotiroidismo na vida dos indivíduos, bem como as estratégias para cuidar da saúde da tiroide e promover uma melhor qualidade de vida.

Hipotiroidismo - doença invisível

A Luta Invisível de quem tem Hipotiroidismo

Afeta principalmente as mulheres, o hipotiroidismo é uma condição caracterizada pela produção insuficiente de hormonas pela glândula tiroide. Esses hormonas desempenham um papel fundamental no metabolismo do corpo, influenciando desde a energia até o humor e o peso. No entanto, os sintomas do hipotiroidismo podem ser sutis e facilmente confundidos com outras condições, o que muitas vezes leva a um diagnóstico tardio ou incorreto. Por isso, o hipotiroidismo pode ser uma doença invisível.

Preguiça

Os Desafios de Lidar com uma Doença Invisível

A principal dificuldade enfrentada por quem tem hipotiroidismo é a falta de compreensão por parte da sociedade e até mesmo dos próprios familiares e amigos. Muitas vezes, são rotuladas como preguiçosas ou fracas, quando na verdade estão lutando contra uma doença crónica que afeta a sua qualidade de vida de maneira significativa. A invisibilidade dos sintomas também contribui para o estigma em torno da condição, dificultando ainda mais o suporte e o entendimento por parte da comunidade.

Queda de cabelo

Sintomas do Hipotiroidismo: Compreendendo os Sinais do Corpo

Além dos sintomas mais conhecidos, como ganho de peso e fadiga, o hipotiroidismo pode manifestar-se de diversas formas, afetando não apenas o corpo, mas também o humor e o comportamento dos indivíduos. No aspecto emocional, sintomas como apatia, culpa, tristeza e mudanças de humor podem ser indicativos de um desequilíbrio na tiroide. No que diz respeito ao corpo, a falta de energia, a fadiga, o aumento de peso e a queda de cabelo são sinais frequentes de hipotiroidismo. Além disso, muitos pacientes relatam uma baixa libido, afastamento social e crises de raiva como parte dos sintomas desta condição.

Consultar profissional

Cuidando da Saúde da Tiroide

No entanto, apesar dos desafios, existem medidas que podem ser adotadas para cuidares da saúde da tua tiroide e melhorar a qualidade de vida dos portadores de hipotiroidismo. Uma abordagem multidisciplinar, que inclui dieta, exercícios e acompanhamento médico regular, é fundamental para melhorar desta condição. Além disso, é importante estar atento aos sinais do corpo e buscar ajuda médica e do teu nutricionista ao primeiro sinal de sintomas relacionados ao hipotiroidismo.

Reconhecendo a Força dos Portadores de Hipotiroidismo – uma Doença Invisível

Em última análise, é essencial reconhecer a força e a resiliência dos portadores de hipotiroidismo, que enfrentam desafios diários enquanto lutam para manter uma vida normal. A conscientização e o apoio da comunidade são fundamentais para ajudar estás pessoas a superar o estigma e alcançar uma melhor qualidade de vida. Com compaixão, compreensão e suporte, podemos criar um ambiente mais inclusivo e intimista para aqueles que enfrentam batalha invisível do hipotiroidismo.

Tiroide Secret Day

Junta-te à Luta pela Conscientização do Hipotiroidismo

Se tu ou alguém que tu conheces está lutando contra o hipotiroidismo, saiba que não estás sozinha. Junta-te a nós na jornada pela conscientização e suporte a todas as pessoas afetadas por esta doença invisível. Partilha este artigo, participa do TSD – Tiroide Secret Day vem desvendar todos os segredos para uma saúde ótima com conhecimento da medicina funcionalidade e medicinas ancestrais Ayurveda e Chinesa! Inscreve-te agora no Tiroide Secret Day clicando [AQUI] e não deixes escapar esta oportunidade!

O hipotiroidismo, caracterizado pela produção insuficiente de hormonas tiroidianas, é uma condição que afecta inúmeras pessoas, levando a uma variedade de sintomas que podem comprometer significativamente a qualidade de vida. Porém, abordagens inovadoras e personalizadas estão a demonstrar o caminho para estratégias mais eficazes e integradas de tratamento.

Compreender o Hipotiroidismo

Os sintomas do hipotiroidismo, incluindo fadiga, aumento de peso, intolerância ao frio e depressão, são muitas vezes inespecíficos, levando a diagnósticos tardios e tratamentos muitas vezes incompletos. Uma abordagem que engloba não apenas a medicina convencional, mas também métodos integrativos, é vital para proporcionar alívio duradouro e bem-estar.

Nutrição Funcional Integrativa: Uma Luz ao Fundo do Túnel

Uma Nutrição Integral, com uma visão Funcional Integrativa emerge como um pilar central para transformar a abordagem ao hipotiroidismo. Explorando a interligação entre a dieta, estilo de vida, saúde mental e bem-estar emocional, esta estratégia personalizada visa tratar não apenas os sintomas, mas as raízes profundas da disfunção tiroidiana.

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A tiroidite de Hashimoto é uma doença autoimune que afeta a Tiroide, resultando em disfunção hormonal e sintomas debilitantes.

Neste artigo, vamos explorar como a Nutrição Funcional Integrativa pode ser a solução transformadora que as pessoas com Tiroidite de Hashimoto precisam para recuperar a sua saúde e bem-estar. Supera os teus desafios!

Sintomas

Indivíduos com tiroidite de Hashimoto podem lidar com fadiga crónica, aumento de peso, depressão, problemas de memória, pele seca e perda de cabelo, entre outros sintomas.

Estes problemas podem ter um impacto significativo na qualidade de vida e no bem-estar emocional.

A Nutrição Funcional Integrativa

A Nutrição Funcional Integrativa oferece uma abordagem abrangente e personalizada para o tratamento da Tiroidite de Hashimoto.

Através de uma análise aprofundada das causas subjacentes da doença, como inflamação, desequilíbrios hormonais, stresse e disfunção imunológica, é possível desenvolver um plano de tratamento individualizado.

A Nutrição Funcional Integrativa enfatiza a importância de uma nutrição adequada, suplementação direcionada, redução do stresse e equilíbrio hormonal para apoiar a saúde da Tiroide.

Fatores como saúde intestinal, qualidade do sono e gestão do stress também são considerados, os quais desempenham um papel vital no controle da doença.

Sabe mais sobre como a Nutrição Funcional Integrativa pode transformar a vida das pessoas com Tireoidite de Hashimoto. Siga-me no Instagram @katia_nutricao_funcional para informações valiosas, dicas nutricionais e inspiração para uma vida saudável e equilibrada.