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As disfunções da tiroide são cada vez mais comuns e, infelizmente, muitas vezes passam despercebidas, por isso o magnésio pode ajudar nos sintomas das disfunções de tiroide. Se sentes cansaço extremo, dificuldades de concentração ou alterações de humor, pode ser sinal de que algo não está a funcionar bem na tua glândula tiroide. A boa notícia é que, além de cuidados médicos, o magnésio pode ser um aliado importante no alívio de alguns sintomas. Mas, antes de tudo, é essencial compreender como ele pode atuar no corpo e quais tipos de magnésio são mais eficazes para quem lida com essas condições.

A tiroide é uma glândula pequena, mas desempenha um papel crucial no funcionamento do organismo, influenciando o metabolismo, a energia e até o equilíbrio emocional. Quando há desequilíbrio, os sintomas podem variar desde cansaço excessivo até dificuldades cognitivas, como falhas de memória ou dificuldade de concentração. O magnésio, um mineral essencial para várias funções corporais, pode ajudar a melhorar esses sintomas, com diferentes formas de suplemento trazendo benefícios específicos.

Sintomas Comuns das Disfunções da Tiroide

Se sofres de disfunções da tiroide, é provável que já tenhas experimentado sintomas como:

  • Fadiga extrema: Sensação constante de cansaço, mesmo após descansar;

  • Dificuldade de concentração e memória: Problemas com foco e perda de memória;

  • Alterações de humor e ansiedade: Sentimentos de irritabilidade e ansiedade sem motivo aparente.

Esses sintomas são frequentemente associados ao hipotiroidismo, onde a tiroide não produz hormonas suficientes, ou ao hipertiroidismo, onde há uma produção excessiva. Contudo, a boa notícia é que, com a suplementação correta, o magnésio pode ajudar nos sintomas das disfunções de tiroide e é possível aliviar parte desses desconfortos.

(Ve mais sobre sinais de cargas tóxicas no teu corpo.)

Três Tipos de Magnésio para Aliviar os Sintomas Disfunções da Tiroide

1. Magnésio Dimalato: Combate a Fadiga

Se o cansaço extremo está a prejudicar o teu dia-a-dia, o magnésio dimalato pode ser a solução. Este tipo de magnésio combina magnésio com ácido málico, o que ajuda na produção de energia e na redução da fadiga. Ele é particularmente útil para quem sofre de cansaço persistente, um dos sintomas mais comuns do hipotiroidismo. Assim, a suplementação pode melhorar a disposição, proporcionando uma sensação geral de bem-estar e energia.

2. Magnésio Treonato: Melhora a Função Cognitiva

Para quem sente dificuldades de concentração e perda de memória, o magnésio treonato pode ser altamente benéfico. Este tipo de magnésio é único, pois consegue atravessar a barreira hematoencefálica, o que significa que chega diretamente ao cérebro, melhorando a função cognitiva. Além disso, pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Portanto, se os problemas cognitivos estão a afetar a tua vida diária, o magnésio treonato pode ser uma escolha eficaz.

3. Magnésio Inositol: Reduz a Ansiedade e Melhora o Humor

Para aqueles que lutam com alterações de humor, como ansiedade ou irritabilidade, o magnésio inositol pode ser a solução ideal. Ele combina magnésio com inositol, uma substância que ajuda na sinalização celular e na saúde mental. Esse tipo de magnésio pode reduzir os sintomas de ansiedade e melhorar o humor de forma geral, sendo especialmente útil em casos de stress relacionado às disfunções da tiroide.

(Ve mais aqui)

Como Maximizar os Benefícios do Magnésio

Embora a suplementação com magnésio seja uma excelente forma de complementar o tratamento das disfunções da tiroide, é importante lembrar que a absorção e a eficácia dos suplementos dependem de vários fatores, como a saúde intestinal e a redução da inflamação no corpo. Portanto, antes de suplementar, é fundamental desinflamar o organismo. Um intestino saudável melhora a absorção dos nutrientes e potencializa os efeitos dos suplementos.

Consulta Sempre um Profissional de Saúde

Apesar dos benefícios que os suplementos de magnésio podem trazer, é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de suplementação, especialmente se já estiveres a seguir algum tratamento para disfunções da tiroide. Consulta um médico ou nutricionista integrativo funcional, eles poderão orientar-te sobre a dose correta e o tipo de magnésio mais adequado ao teu caso.

Conclusão

Em síntese, o magnésio pode ser um aliado poderoso no combate aos sintomas das disfunções da tiroide, como cansaço, dificuldades cognitivas e alterações de humor. Cada tipo de magnésio tem um papel específico, e ao escolher o mais adequado para o teu caso, poderás sentir uma melhora significativa. No entanto, lembra-te de que a suplementação deve ser feita de forma responsável e em conjunto com uma dieta equilibrada, com a orientação de um profissional de saúde.

Se tens interesse em cuidar da sua saúde emocional e da tiroide, eu, dra. Cátia Miranda e Sara Duque, nutricionistas funcionais integrativas podemos ajudar-te.

Além das consultas, organizo periodicamente retiros que combinam nutrição, atividade física e práticas de relaxamento para ajudar a promover a saúde emocional e de uma tiroide saudável.

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O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso organismo, mas muitas vezes é subestimado. Embora saibamos que ele desempenha um papel crucial na saúde muscular e óssea, poucas pessoas se dão conta de que existem diferentes tipos de magnésio, cada um com benefícios específicos. Além disso, problemas de saúde como o Hipotiroidismo podem ser aliviados ao escolher o magnésio adequado. Vamos explorar como diferentes tipos de magnésio podem ajudar-te a lidar com sintomas comuns, desde a fadiga extrema até a névoa cerebral.

O magnésio é fundamental

Atualmente, a suplementação de magnésio é cada vez mais recomendada para melhorar a saúde geral. Isto porque o magnésio é fundamental para mais de 300 reações enzimáticas no corpo, incluindo a produção de energia e a saúde neurológica. No entanto, a escolha do tipo certo de magnésio pode fazer uma diferença significativa nos sintomas que enfrentas. Com a variedade de opções disponíveis, torna-se vital compreender como cada tipo de magnésio atua e qual é o mais indicado para as tuas necessidades. O magnésio é um mineral muito importante para a tiroide.

Sintomas Relacionados ao Déficit de Magnésio

Muitas vezes, pessoas com Hipotiroidismo ou outras condições de saúde enfrentam sintomas como fadiga, dificuldades cognitivas, ansiedade e até problemas intestinais. Contudo, muitos desconhecem que uma carência de magnésio pode estar por trás desses problemas. Se escolheres o tipo errado de magnésio ou se não tratares uma inflamação no corpo antes de suplementar, o efeito será praticamente nulo. Ajuda teu corpo com alimentos que apoiam a tua saúde mental também.

Tipos de Magnésio e Seus Benefícios

Magnésio Dimalato: Combate à Fadiga

O magnésio dimalato, uma combinação de magnésio e ácido málico, é excelente para quem lida com fadiga extrema, como pessoas com Hipotiroidismo. O ácido málico, envolvido no ciclo de Krebs, é crucial para a produção de energia celular. Assim, este tipo de magnésio pode ajudar a aumentar a energia ao mesmo tempo que reduz a sensação de cansaço contínuo.

Magnésio Treonato: Melhora a Função Cognitiva

Se tens sentido névoa cerebral ou dificuldade de concentração, o magnésio treonato pode ser a solução ideal. Este tipo de magnésio tem a capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, ajudando a melhorar a função cognitiva e a memória. Além disso, é eficaz para melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade.

Magnésio Inositol: Alívio para a Ansiedade e Melhora do Humor

Para quem sofre de ansiedade e mudanças de humor, o magnésio inositol, uma combinação de magnésio com inositol, pode ser um grande aliado. O inositol, pertencente ao complexo de vitamina B, ajuda na sinalização celular e na saúde mental, sendo especialmente útil para quem enfrenta o stress associado a problemas de tiroide.

Magnésio Bisglicinato: Absorção Eficaz e Efeito Calmante

O magnésio bisglicinato é quelado com glicina, o que melhora a sua absorção e proporciona um efeito calmante, ideal para momentos de maior stress mental. Além disso, este tipo de magnésio é suave para o estômago, o que o torna uma boa opção para quem tem sensibilidade digestiva.

Magnésio Citrato: Solução para a Obstipação

Obstipação é um sintoma comum em pessoas com Hipotiroidismo. O magnésio citrato, devido à sua capacidade de atrair água para os intestinos, pode ser o teu “amigo” nesses momentos de preguiça intestinal. Este magnésio ajuda a regular o trânsito intestinal de forma natural e eficaz.

Escolhe o tipo certo de magnésio

Escolher o tipo certo de magnésio pode fazer uma diferença notável na tua saúde e bem-estar. Contudo, antes de suplementares, é fundamental garantir que o teu corpo está desinflamado, pois uma dieta inflamatória pode reduzir a eficácia da suplementação. Desde a melhora da fadiga até ao alívio da ansiedade, o magnésio pode ser o aliado que precisas para enfrentar os sintomas relacionados ao Hipotiroidismo e outros problemas de saúde. Ve mais [AQUI]

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