Se já ouviste que a ansiedade é apenas “emocional”, é hora de olhares para este problema de outra forma.
Afinal, o teu corpo e a tua mente estão profundamente conectados, e um desequilíbrio nutricional pode estar por trás dos teus sintomas. Um dos fatores menos discutidos, mas cientificamente comprovados, é a relação entre baixos níveis de ferritina e transtornos de ansiedade.
Mas o que é a ferritina? Como afeta o teu humor? E o mais importante: como podes resolver isso? Continua a ler para descobrires tudo!
O que é a ferritina e qual a sua função no organismo?
A ferritina é uma proteína responsável por armazenar ferro no organismo, garantindo que ele esteja disponível sempre que necessário.
Este mineral é essencial para diversas funções vitais, incluindo a produção de neurotransmissores como a serotonina, a dopamina e a noradrenalina, que regulam o teu humor e bem-estar. Ademais, o ferro também é crucial para o transporte de oxigénio para o cérebro e para a síntese de hormonas da tiroide.
Portanto, quando a ferritina está em níveis baixos, o teu organismo pode sofrer vários impactos negativos, incluindo alterações emocionais.
A ciência por trás da relação entre ferritina baixa e ansiedade
Estudos demonstram que baixos níveis de ferritina estão associados a sintomas de ansiedade, depressão e fadiga.
Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Affective Disorders revelou que pacientes com ferritina baixa apresentam um risco significativamente maior de desenvolver transtornos de ansiedade e depressão.
Além disso, mulheres com ferritina inferior a 30 ng/mL podem apresentar níveis elevados de stress e sintomas ansiosos.
Sintomas de ferritina baixa que podem estar a afetar o teu bem-estar
Se tens sentido ansiedade inexplicável, o problema pode estar no teu nível de ferro. Outros sintomas comuns incluem:
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Fadiga constante
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Ansiedade sem motivo aparente
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Dificuldade de concentração
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Queda de cabelo
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Palpitações
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Sensação de falta de ar
Se te identificas com alguns destes sinais, pode ser hora de investigares melhor a tua saúde.
Como corrigir os níveis de ferritina e aliviar a ansiedade
Agora que sabes da ligação entre ferritina baixa e ansiedade, como podes corrigir este problema?
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Faz um exame de sangue – O primeiro passo é verificar os teus níveis de ferritina sérica. O ideal é que estejam entre 70-100 ng/mL.
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Investe numa alimentação rica em ferro – Consome carne vermelha de pasto, fígado orgânico e algumas leguminosas bem demolhadas.
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Evita alimentos que prejudicam a absorção do ferro – Reduz o consumo de café e chá preto ou lácteos nas refeições principais, pois interferem na absorção do mineral.
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Considera a suplementação – Se necessário, suplementa ferro, mas sempre com orientação profissional para evitar sobrecarga no organismo.
A ansiedade pode ter origem no teu estado nutricional
A ansiedade não é apenas um problema mental ou emocional pode ter raiz na tua saúde metabólica e nutricional.
Portanto, se tens sintomas de ansiedade e fadiga, investiga os teus níveis de ferro e avalia o teu estado nutricional como um todo. Com o tratamento adequado, é possível recuperar o equilíbrio e melhorar significativamente o teu bem-estar.
🔎 Não ignores os sinais do teu corpo! Procura um profissional de saúde para avaliar a tua ferritina e encontrar a melhor solução para ti.
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