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Andar descalço na terra, também conhecido como ‘grounding’ ou ‘earthing’, pode parecer uma prática simples, mas os seus benefícios para a saúde e o equilíbrio da tiroide são surpreendentes. Cada vez mais, especialistas defendem a importância de nos reconectarmos com a terra, e o impacto positivo que isso tem na redução de inflamação, stress e até no equilíbrio hormonal é inegável. Vamos explorar como esta prática pode transformar a tua saúde.

A Conexão com a terra

Primeiramente, o grounding consiste em andar descalço sobre superfícies naturais como terra, relva ou areia. Quando o fazemos, o nosso corpo absorve os elétrons da terra, que têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Esta prática ancestral, que pode ser realizada a qualquer momento, ajuda a equilibrar a energia do corpo e promove uma sensação de bem-estar.

Inflamação e stress afetam a tiroide

Atualmente, muitas pessoas lidam com problemas de saúde relacionados à tiroide, como o hipotireoidismo ou a tiroidite de Hashimoto, que são exacerbados por inflamação e níveis elevados de cortisol. O stress crónico é um dos maiores inimigos da saúde da tiroide, pois pode provocar desequilíbrios hormonais e piorar os sintomas. Aliás, quem sofre de doenças autoimunes, como a tiroidite de Hashimoto, muitas vezes enfrenta maiores níveis de inflamação no corpo, o que afeta negativamente a função da tiroide.

Grounding como aliado no equilíbrio hormonal

Ademais, o grounding é uma prática natural que ajuda a reduzir os níveis de cortisol e a inflamação. Conforme estudos, ao andar descalço na terra, permitimos que os elétrons da terra atuem no nosso corpo, o que resulta na diminuição do stress oxidativo. Assim, o grounding pode atuar como uma ferramenta poderosa para acalmar a tiroide, uma vez que menos inflamação e cortisol significam uma tiroide mais equilibrada. Similarmente, para quem combina esta prática com uma alimentação anti-inflamatória, rica em selénio e iodo, os resultados podem ser ainda mais benéficos para a saúde geral e tiroide. Ve aqui mais dicas para desintoxicar corpo e mente.

Nutrição e grounding: uma dupla poderosa

Surpreendentemente, quando combinamos grounding com uma nutrição adequada, o impacto é ainda maior. Alimentos ricos em selénio, como nozes do Brasil, e em iodo, como algas e peixes, são essenciais para a saúde da tiroide. Posteriormente, ao integrar esta dupla – nutrição e grounding – no teu dia a dia, estarás a apoiar o teu corpo de dentro para fora, ajudando a regular a função tiroide e a promover uma melhor saúde. Ve aqui como pequenas mudanças podem transformar a tua vida.

Andar descalço é mais do que uma prática simples

Por conseguinte, o grounding pode ser uma prática revolucionária para quem deseja melhorar a saúde da tiroide e reduzir os níveis de stress. Portanto, se sofres de problemas na tiroide ou queres simplesmente adotar uma prática mais natural e saudável, experimenta andar descalço e notarás os benefícios. Ao conectares-te com a terra, estarás a dar um passo importante para o teu bem-estar geral.

CINIF – Congresso Internacional de Nutrição Integrativa Funcional

Se te interessa saber mais sobre este tema e outras práticas naturais que podem apoiar a tua saúde e a da tua tiroide, INSCREVE-TE NO CINIF – Congresso Internacional de Nutrição Integrativa Funcional – Tiroide Restart 360º , uma visão do ser humano como um todo. O primeiro Congresso Nacional que junta Profissionais de Saúde e terapias complementares Interessados em aprofundar o seu conhecimento e conectarem-se com os seus pares.

Dias 16 e 17 NOVEMBRO 2024, em Oeiras, na Universidade Atlântica.

O Que Há Além da Perda de Peso?

O jejum intermitente tornou-se uma das estratégias mais populares para perda de peso e melhoria da saúde geral. Contudo, além dos seus benefícios amplamente discutidos, poucas pessoas compreendem o impacto profundo que o jejum pode ter em órgãos e glândulas vitais como a tiroide e o fígado. Ou seja, jejum intermitente requer equilíbrio para proteger a tiroide e o fígado. Afinal, compreender essa ligação pode ser crucial para quem procura otimizar a saúde de forma segura e eficaz.

O Papel da Tiroide e do Fígado no Metabolismo

O jejum intermitente tornou-se uma das estratégias mais populares para perda de peso e melhoria da saúde geral. Contudo, além dos seus benefícios amplamente discutidos, poucas pessoas compreendem o impacto profundo que o jejum pode ter em órgãos e glândulas vitais como a tiroide e o fígado. Ou seja, jejum intermitente requer equilíbrio para proteger a tiroide e o fígado. Afinal, compreender essa ligação pode ser crucial para quem procura otimizar a saúde de forma segura e eficaz.  (Mais informações aqui)

O Jejum Intermitente Pode Impactar a Saúde da Tiroide e do Fígado?

Embora o jejum intermitente ofereça muitos benefícios, como a perda de peso e o controle dos níveis de açúcar no sangue, existe uma preocupação crescente sobre o impacto prolongado dessa prática na tiroide e no fígado. Eventualmente, períodos prolongados de jejum podem conduzir a uma redução na produção de hormonas tiroideias, o que pode desacelerar o metabolismo. O fígado, sendo o órgão primário de desintoxicação e metabolismo de gorduras, pode sofrer um stress adicional, o que pode comprometer a sua função a longo prazo.

Como Praticar o Jejum de Forma Segura

Para que o jejum intermitente seja benéfico e não prejudicial, é primordial adotares uma abordagem equilibrada. Em primeiro lugar, é essencial realizares o jejum sob orientação da tua nutricionista e/ou médico, especialmente se houver histórico de problemas tiroideus ou hepáticos. Além disso, é recomendável evitar jejuns muito prolongados e adotar uma dieta rica em nutrientes durante os períodos de alimentação.

Similarmente, a inclusão de alimentos que suportam a função hepática, como vegetais crucíferos, proteínas de alto valor biológico (carne organica ou peixe selvagem) e alimentos ricos em antioxidantes, pode ajudar a proteger o fígado durante o jejum. (Mais estratégias para manter o peso saudável) 

Jejum Intermitente Com Consciência e Equilíbrio

O jejum intermitente pode ser uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde, mas como tudo na vida, deve ser praticado com equilíbrio. A tiroide e o fígado desempenham papéis essenciais na manutenção da nossa saúde, e é crucial protegê-los durante a prática do jejum. Ao adotar uma abordagem consciente e informada, podes colher os benefícios do jejum sem comprometer o funcionamento desses órgãos vitais. (Ve mais sobre jejum intermitente aqui)

Marca a tua consulta Antes de Iniciares o Teu Jejum

Antes de iniciares qualquer regime de jejum intermitente, podes fazer a tua consulta para garantir que esta prática é segura para ti, especialmente se tens alguma condição de saúde pré-existente. Ao fazeres escolhas informadas, estarás a cuidar melhor do teu corpo e a garantir que o jejum te oferece os melhores resultados possíveis. Marca a tua consulta aqui.

Descobre o Verdadeiro Significado da Nutrição Integral

Já te perguntaste por que a nutrição vai muito além do que colocamos no prato? Vamos embarcar juntos nessa jornada de autodescoberta e autocuidado mais integrativo e funcional, explorando os 4 pilares para uma nutrição integral. Nutrição integral equilibra corpo, mente, emoções e espírito, promovendo um bem-estar total que transcende a simples alimentação.

O Que é Nutrição Integral?

Nutrição integral é uma abordagem que considera a alimentação como um dos pilares do bem-estar total, englobando não apenas o corpo, mas também a mente, as emoções e o espírito.

Primeiramente, é crucial perceber que o que comemos afeta todas as áreas da nossa vida, desde a nossa energia física até ao nosso equilíbrio emocional e mental. Nutrição integral equilibra corpo, mente, emoções e espírito, proporcionando uma harmonia completa e sustentável.

A Negligência da Saúde da Tiroide

Afinal, quantas vezes paramos para pensar na saúde da nossa tiroide? Esta pequena glândula, localizada no pescoço, desempenha um papel vital no nosso metabolismo e bem-estar geral. No entanto, muitas vezes, é negligenciada. O stress, uma alimentação inadequada e a falta de exercício físico podem desregular o seu funcionamento, levando a problemas como hipotireoidismo ou hipertireoidismo.

Cuidados Integrativos para a Tiroide

Entretanto, cuidar da tiroide de forma holística é possível. Aqui estão algumas estratégias essenciais baseadas nos 4 pilares para uma nutrição integral:

Corpo

Certamente, a nutrição desempenha um papel fundamental. Consome alimentos ricos em iodo, como algas marinhas, peixe, pois este mineral é essencial para a produção de hormonas tiroideias. Além disso, inclua selénio na tua dieta através de nozes do Brasil, sementes de girassol e frutos do mar, pois ele ajuda na conversão das hormonas tiroideias.

(Veja aqui mais sobre Alimentos prebióticos – Alimentos funcionais para o corpo e mente)

Mente

Para nutrir a mente, pratica atividades que reduzam o stress. A meditação e o journaling são ferramentas poderosas para clarear os pensamentos e aliviar a tensão mental. Eventualmente, uma mente tranquila pode ajudar a regular o funcionamento da tiroide.

Emoções

Gerir emoções é igualmente crucial. Pratica a autocompaixão e o perdão, reconhecendo que todos enfrentamos desafios. Técnicas de mindfulness podem ajudar a manter a calma em momentos de turbulência emocional.

Espírito

Por fim, conecta-te com a natureza para revitalizar o teu espírito. “Banhos de floresta” e meditação ao ar livre são práticas recomendadas que podem trazer equilíbrio e paz interior, contribuindo para uma saúde integral. Nutrição integral equilibra corpo, mente, emoções e espírito, permitindo uma conexão mais profunda consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.

Uma Abordagem Integrativa para um Bem-Estar Completo

Em suma, a nutrição integral vai além da simples alimentação. Alimenta o teu corpo com nutrientes essenciais, nutre a tua mente com pensamentos positivos, cuida das tuas emoções com compaixão e conecta-te com a natureza para fortalecer o teu espírito. Assim, garantirás uma saúde plena e equilibrada, incluindo a saúde da tua tiroide, ao seguir os 4 pilares para uma nutrição integral.

Transforma a Tua Vida Hoje!

Descortinando o Hipotiroidismo

Quando se fala em saúde, é comum pensar em doenças visíveis, cujos sintomas são facilmente identificáveis. No entanto, existe uma condição que desafia essa percepção: o hipotiroidismo pode ser uma doença invisível. Trata-se de uma doença que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, mas cujos sintomas muitas vezes passam despercebidos. Neste artigo, vamos explorar o impacto do hipotiroidismo na vida dos indivíduos, bem como as estratégias para cuidar da saúde da tiroide e promover uma melhor qualidade de vida.

Hipotiroidismo - doença invisível

A Luta Invisível de quem tem Hipotiroidismo

Afeta principalmente as mulheres, o hipotiroidismo é uma condição caracterizada pela produção insuficiente de hormonas pela glândula tiroide. Esses hormonas desempenham um papel fundamental no metabolismo do corpo, influenciando desde a energia até o humor e o peso. No entanto, os sintomas do hipotiroidismo podem ser sutis e facilmente confundidos com outras condições, o que muitas vezes leva a um diagnóstico tardio ou incorreto. Por isso, o hipotiroidismo pode ser uma doença invisível.

Preguiça

Os Desafios de Lidar com uma Doença Invisível

A principal dificuldade enfrentada por quem tem hipotiroidismo é a falta de compreensão por parte da sociedade e até mesmo dos próprios familiares e amigos. Muitas vezes, são rotuladas como preguiçosas ou fracas, quando na verdade estão lutando contra uma doença crónica que afeta a sua qualidade de vida de maneira significativa. A invisibilidade dos sintomas também contribui para o estigma em torno da condição, dificultando ainda mais o suporte e o entendimento por parte da comunidade.

Queda de cabelo

Sintomas do Hipotiroidismo: Compreendendo os Sinais do Corpo

Além dos sintomas mais conhecidos, como ganho de peso e fadiga, o hipotiroidismo pode manifestar-se de diversas formas, afetando não apenas o corpo, mas também o humor e o comportamento dos indivíduos. No aspecto emocional, sintomas como apatia, culpa, tristeza e mudanças de humor podem ser indicativos de um desequilíbrio na tiroide. No que diz respeito ao corpo, a falta de energia, a fadiga, o aumento de peso e a queda de cabelo são sinais frequentes de hipotiroidismo. Além disso, muitos pacientes relatam uma baixa libido, afastamento social e crises de raiva como parte dos sintomas desta condição.

Consultar profissional

Cuidando da Saúde da Tiroide

No entanto, apesar dos desafios, existem medidas que podem ser adotadas para cuidares da saúde da tua tiroide e melhorar a qualidade de vida dos portadores de hipotiroidismo. Uma abordagem multidisciplinar, que inclui dieta, exercícios e acompanhamento médico regular, é fundamental para melhorar desta condição. Além disso, é importante estar atento aos sinais do corpo e buscar ajuda médica e do teu nutricionista ao primeiro sinal de sintomas relacionados ao hipotiroidismo.

Reconhecendo a Força dos Portadores de Hipotiroidismo – uma Doença Invisível

Em última análise, é essencial reconhecer a força e a resiliência dos portadores de hipotiroidismo, que enfrentam desafios diários enquanto lutam para manter uma vida normal. A conscientização e o apoio da comunidade são fundamentais para ajudar estás pessoas a superar o estigma e alcançar uma melhor qualidade de vida. Com compaixão, compreensão e suporte, podemos criar um ambiente mais inclusivo e intimista para aqueles que enfrentam batalha invisível do hipotiroidismo.

Tiroide Secret Day

Junta-te à Luta pela Conscientização do Hipotiroidismo

Se tu ou alguém que tu conheces está lutando contra o hipotiroidismo, saiba que não estás sozinha. Junta-te a nós na jornada pela conscientização e suporte a todas as pessoas afetadas por esta doença invisível. Partilha este artigo, participa do TSD – Tiroide Secret Day vem desvendar todos os segredos para uma saúde ótima com conhecimento da medicina funcionalidade e medicinas ancestrais Ayurveda e Chinesa! Inscreve-te agora no Tiroide Secret Day clicando [AQUI] e não deixes escapar esta oportunidade!

A Tiroidite de Hashimoto é uma doença autoimune que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, mas muitas vezes é mal compreendida. Neste artigo, vamos explorar o que é esta doença, os desafios que apresenta e as soluções disponíveis para aqueles que vivem com ela.

O papel da glândula tiroide: entendendo a base da Tiroidite de Hashimoto

Nesta condição, o sistema imunitário produz anticorpos que atacam a tiroide, levando à inflamação e destruição da glândula progressiva. A tiroidite de Hashimoto é uma doença autoimune que afeta a glândula da tiroide, uma parte fundamental do sistema endócrino responsável pela regulação do metabolismo. Como resultado, a tiroide pode tornar-se hipoativa, levando a sintomas como fadiga, ganho de peso, pele seca, obstipação e outros problemas de saúde.

Desafios no diagnóstico e tratamento: o impacto da Tiroidite de Hashimoto na vida diária

Um dos maiores desafios da Tiroidite de Hashimoto é o diagnóstico precoce e preciso. Muitas vezes, os sintomas podem ser confundidos com outras condições ou atribuídos a fatores de estilo de vida, o que pode atrasar o tratamento adequado. Além disso, o impacto físico e emocional da doença pode ser significativo, afetando a qualidade de vida dos pacientes.

Gerir os sintomas: abordagens e opções de tratamento para a Tiroidite de Hashimoto

Felizmente, existem opções de tratamento disponíveis para ajudar a gerir a tiroidite de Hashimoto. Estas podem incluir medicamentos para repor os níveis hormonais da tiroide, mudanças na dieta e estilo de vida, e acompanhamento médico regular para monitorizar a progressão da doença. Com uma abordagem integrada e cuidados adequados, muitos pacientes conseguem gerir eficazmente os sintomas e manter uma boa qualidade de vida.

Vivendo com Tiroidite de Hashimoto: esperança e estratégias para uma melhor qualidade de vida

A Tiroidite de Hashimoto é uma condição desafiante, mas com o conhecimento certo e acesso aos cuidados adequados, é possível viver bem com esta doença. É importante estar atento aos sinais e sintomas, procurar orientação médica e não hesitar em procurar apoio quando necessário.

Se suspeitas que possas estar a lidar com a Tiroidite de Hashimoto, não esperes mais. Marca uma consulta com um médico para obteres um diagnóstico preciso e iniciar o tratamento adequado junto com a tua nutricionista. A tua saúde merece toda a atenção.

O corpo humano é um sistema complexo e interconectado, onde cada elemento desempenha um papel crucial na criação de um todo harmonioso.

A ligação entre a tiroide, intestino e alimentação é uma dessas relações fundamentais, muitas vezes subestimada, mas crucial para o nosso bem-estar integral.

O Triângulo da Saúde

A saúde da tiroide está intrinsecamente ligada ao bem-estar do nosso intestino e aos alimentos que consumimos.

Um intestino saudável e uma dieta equilibrada podem ser os aliados mais fortes da tiroide, enquanto um sistema digestivo comprometido e uma nutrição inadequada podem ser os seus adversários silenciosos.

Desvendando a Conexão

As disfunções tiroidianas, como o hipotiroidismo, não se manifestam em isolamento.

Evidências científicas crescentes estão a iluminar o impacto significativo do intestino e da dieta na funcionalidade tiroidiana. A permeabilidade intestinal, a diversidade da microbiota e a inflamação são apenas alguns dos factores que entrelaçam estes três elementos vitais da saúde.

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O hipotiroidismo, caracterizado pela produção insuficiente de hormonas tiroidianas, é uma condição que afecta inúmeras pessoas, levando a uma variedade de sintomas que podem comprometer significativamente a qualidade de vida. Porém, abordagens inovadoras e personalizadas estão a demonstrar o caminho para estratégias mais eficazes e integradas de tratamento.

Compreender o Hipotiroidismo

Os sintomas do hipotiroidismo, incluindo fadiga, aumento de peso, intolerância ao frio e depressão, são muitas vezes inespecíficos, levando a diagnósticos tardios e tratamentos muitas vezes incompletos. Uma abordagem que engloba não apenas a medicina convencional, mas também métodos integrativos, é vital para proporcionar alívio duradouro e bem-estar.

Nutrição Funcional Integrativa: Uma Luz ao Fundo do Túnel

Uma Nutrição Integral, com uma visão Funcional Integrativa emerge como um pilar central para transformar a abordagem ao hipotiroidismo. Explorando a interligação entre a dieta, estilo de vida, saúde mental e bem-estar emocional, esta estratégia personalizada visa tratar não apenas os sintomas, mas as raízes profundas da disfunção tiroidiana.

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A tiroidite de Hashimoto é uma doença autoimune que afeta a Tiroide, resultando em disfunção hormonal e sintomas debilitantes.

Neste artigo, vamos explorar como a Nutrição Funcional Integrativa pode ser a solução transformadora que as pessoas com Tiroidite de Hashimoto precisam para recuperar a sua saúde e bem-estar. Supera os teus desafios!

Sintomas

Indivíduos com tiroidite de Hashimoto podem lidar com fadiga crónica, aumento de peso, depressão, problemas de memória, pele seca e perda de cabelo, entre outros sintomas.

Estes problemas podem ter um impacto significativo na qualidade de vida e no bem-estar emocional.

A Nutrição Funcional Integrativa

A Nutrição Funcional Integrativa oferece uma abordagem abrangente e personalizada para o tratamento da Tiroidite de Hashimoto.

Através de uma análise aprofundada das causas subjacentes da doença, como inflamação, desequilíbrios hormonais, stresse e disfunção imunológica, é possível desenvolver um plano de tratamento individualizado.

A Nutrição Funcional Integrativa enfatiza a importância de uma nutrição adequada, suplementação direcionada, redução do stresse e equilíbrio hormonal para apoiar a saúde da Tiroide.

Fatores como saúde intestinal, qualidade do sono e gestão do stress também são considerados, os quais desempenham um papel vital no controle da doença.

Sabe mais sobre como a Nutrição Funcional Integrativa pode transformar a vida das pessoas com Tireoidite de Hashimoto. Siga-me no Instagram @katia_nutricao_funcional para informações valiosas, dicas nutricionais e inspiração para uma vida saudável e equilibrada.